都说跑步伤膝盖，那么职业马拉松运动员怎么办

运动员每天训练运动量都要接近一个马拉松了吧，这样跑下去膝盖是不是很容易损耗了。

就算用专业的鞋子和跑道，每天那么大的量下去，会不会有问题

另外最近身边很多妹子都在晒跑步成绩，放一张gps图，今天又跑了10km，看了下基本都是1小时多一点，都是普通运动鞋@普通马路，经常这样会不会伤膝盖。看几个跑的勤快的，一周要来3-4次10km，是不是疯了

膝盖其实也没那么容易受伤

姿势之类挺重要的吧

长跑的都瘦，肌腱发达，动作标准
你可以试试全程前脚掌着地跑跑看

用脚尖跑，落地时膝盖微弯缓冲，我用这姿势跑了两年，膝盖没事，脚腕偶尔酸疼

说句实在话：好多人跑步前连个准备活动都不做的，可想而知……

人家有一整套训练体系，循序渐进，有额外练膝盖周围肌肉群的，跑姿、发力动作都很重要

最不重要的是跑鞋，纯靠跑鞋保护膝盖就是扯淡

一小时多跑十公里这不很正常人体能嘛，跑2、300米就跪这才叫不正常

当然经常跑的人体重保持好，肌膜保护得好也是不容易受伤的

马拉松选手并不是每天都长距离，训练计划混合有力量、爆发等内容，而且据说专业选手一年参加的赛事不会超过两场

跑步前要做哪些热身运动？有没有人介绍一下，我都是沿着操场走一圈后直接开跑的

马拉松运动员都很瘦，体重对膝盖构不成伤害

运动员和普通上班族已经不是同个物种了

posted by wap胡说八道，马拉松都是脚跟着地的。看看80岁以上组别马拉松世界最好成绩保持者Ed Whitlock的着地姿势。

posted by wap然后看看马拉松世界现最好成绩保持者Dennis Kimetto的姿势，脚尖还是脚跟落地。
不知道用脚尖跑这个算不算又一个流传甚广的误导了。
膝盖微弯是对的。

那么多不用后跟跑法的运动员，你非找个80岁老头来举例…你意思是有一个用后跟跑法的能跑到80岁就是后跟跑法是对的？非洲还有不穿鞋跑的呢，你学个试试？有人抽烟活到100，就是抽烟对身体没影响是吧……

猴王磊猴，为什么不上群里却来这

短跑才是脚尖蹬地

喷了 马拉松脚尖着地。。。。你是从来没跑过超过1km吧

人家体重没你这么高，，，加上科学训练，几乎无伤害

第一次尝试脚尖着地跑完3公里，小腿疼了一星期，后来就渐渐好了
人生来是靠前脚掌缓冲的，鞋好靠鞋缓冲其实也行，但是我的理解如何你再加上自己前掌的缓冲更好
膝盖的寿命可以相差很多的，有人又瘦关节长得又大，这种人我估计膝盖怎么折腾都没关系了，然而我体重90kg，膝盖又小，如果不尽可能想办法缓冲那40岁就废了肯定的

本帖最后由 berserkme 于 2015-8-22 08:27 通过手机版编辑

不服老，等你到60岁就知道了，我爸就是年轻时候健步如飞，现在膝关节一直疼

我每周5次，每次6，7公里，跑了3个月，目前感觉还好

再说一会，tg众连走路都不会了。是先出左脚还是右脚，姿势对不对，脚跟着地还是脚尖？

专业运动员很多都把身体给练废了。

前些日子，每天晚上10km左右，然后左肩和右膝盖废了，歇一星期了、还一吃劲就疼.....日了

有些马拉松运动员下楼梯都困难，全靠打封闭针参加比赛

专业运动员很少没伤病的吧？

体重，姿势，跑一休一。

职业运动员都是一身伤吧。。。
虽然都是有一套科学的训练、保护方法，但是都超过了人体的极限在运动。。

我也是第一次听说长跑脚尖着地的说法……楼上那几位用脚尖着地跑的老哥应该是天赋异禀吧

楼主，你该不会以为长跑运动员都不会伤膝盖吧

去搜索一下NHK拍的最强马拉松军团的上集，就知道脚尖着地跑有多么强悍了

不是脚尖，而是前脚掌。。

所以，加入我五指鞋大军就好。。。