做凉拌色拉靠谱吗？

标准的减肥餐，在国外读书的时候时常做，那时候商场里面的有机蔬菜一般都比较干净，就不知道在国内的蔬菜是否合适做，还是一般热水灼一把再来做，另外那个饮食app比较靠谱？ iOS fly ~

炒熟吃比较舒服，生的沙拉看起来不少炒熟就一团，摄入蔬菜量不足

超市买菜呗

为了要口感，颜色，准备冰块啊，炒熟蔬菜，捞出立马放冰水里面，能保持颜色，和一定的口感

说说我，包菜，紫甘蓝，红洋葱，生菜，黄瓜，圣女果，长期生吃，未见不妥。 「慎独」

用果蔬洗洁精洗净浸泡，不放心再来个臭氧消毒。尾巴玩掉了

大葱蘸大酱 黄瓜蘸大酱 茄子蘸大酱

淡盐水，加面粉，
去除一般农残有点效果的，
果蔬清洁剂一样的原理 iOS fly ~

回复6#pocketsnail2003
果蔬洗洁精有啥特别的？ iOS fly ~

骺咸。。。

小心李斯特菌

不知道，它就这么写的，我拿来洗碗也没问题。
估计就是说吃了也不会挂的意思吧。

回复1#奥沙利文
我是混搭。爆炒蔬菜，开水一般烫菠菜，黄瓜、大葱蘸酱。 其实只是有蔬菜摄入就好，不必这么严格。

生蔬菜沙拉要口感好，首先要泡清水，这样青菜才能挺拔饱满有精神。其次就是要冷藏或者冰镇，这样更脆爽。
因为是生冷，卫生要求太高了。

没人用小苏打

生菜，芝麻菜，黄瓜，西红柿 等。
需要水煮的，西兰花，腐竹，土豆丝 等。
经常做沙拉吃，简单，小朋友还喜欢。
不过出来不用沙拉酱，都是用醋和盐还有麻油，有干酪也可以加点。 iOS fly ~

自己种小尾巴~