请问下怎样游泳锻炼效果最好？

之前我一直在跑步和器械，后来改每天跳一个小时绳。男朋友最近办了个游泳卡想拉着我一起游←_←。我不是很擅长游泳，请问下怎样游泳锻炼效果最好，至少能和以前持平，比如蛙泳的话要注意什么方面呢？谢谢^O^

水中XXOO，不谢

这个经实验难度太大←_←

女人游个自由游泳1000米，瘦胳膊瘦腿，然后再来一蛙泳丰胸，1000米~

连续游一个小时蛙泳差不多，通常情况下跳绳的热量消耗是比游泳大的

游泳是用来增肥的

什么意思？？？

水温冷，会让皮下脂肪加速聚集。

蛙泳速游1000或者慢游3000.一周3次不用多。保证你男友一个月身材有改善。
女的会怎么样不知道。。。

游泳想健美就是误区，看看那些膀大腰圆的女游泳运动员。看看泳池里天天去游的人啥体型就知道了，锻炼一下心肺功能还行，想健美就别想了

谢谢，请问都是一口气游完不休息吗？

T^T

循序渐进吧，一开始尝试50米内不休息，然后一个来回，两个来回，慢慢加。反正游得开始累了就停一停。
不过一定要做好热身，别一看到水就噗通跳下去。很容易抽筋的

减肥不可能，不过身材会结实很多，有线条

练了三个月有氧，体重保持的很好
游泳一个月，尼玛，涨了5斤。
后背宽阔许多。。。

游泳到底能减肥不？不要求体型什么的，只要能把身上的脂肪和体重降下来
游泳我可以游1000米，但是慢跑3公里就基本不行了，到底哪个效果好？

理论上可以，减肥无非就是消耗脂肪，只要摄入热量少于消耗就可以起到减肥效果。中长距离游泳算有氧运动，不过想起到减肥效果，最关键地是管住嘴，然后保持一定运动量，持之以恒就会有效果。
游泳减肥效果肯定不如跑步，如果体重比较大，跑步对膝盖负担大，可以从游泳开始。

游自由泳，不要游蛙泳和仰泳，至少每次2000米