我的腰突恢复经历（那个神医贴子楼太高了，单独发个贴）

同病相怜，必须马克

MAKE

未有病史，就避免久坐久站，适当运动就行。一是增加腰部力量，二是避免腰肌劳损。

有病史，就不要睡的床太软，避免腰部受凉，我有一次复发就是质量差的软沙发。好转的时候要注意平常锻炼。

如果是意外发生，比如搬重物之类导致，那第一还是去看医生，拍片子。个人认为，如果受伤处还是肿的，那正骨也没法正。治愈过程应该包括 消肿-拉伸-正骨三步。

倒走偏锻炼，带点拉伸。

拉单杠牵引偏拉升，牵引上上下下有时候会有正骨效果。我有过拉单杠悬吊时，症状好转一截的印象。

飞燕偏锻炼腰肌、拉伸。

锻炼腰肌应该没副作用。拉伸好不好，这就不知道了，关节拉松了也不好吧。

马克学习

原理查理弟弟这么牛逼的职业

马克，这两天腰疼的不行，站起来就坐不下，坐久了就站不起来

大部分人腰都不好我父母和我都有

轻微腰突都能恢复啊

马克

腰突我犯过两次，准确的说好了一个星期又犯了，医院拍ct检查一节突出一节膨出。
治疗就是在医院做理疗，包括微波、红外、针灸、拨火罐什么的，4天一个疗程。
后来一直睡硬板床，再没犯过了。

牛逼！！！！！！！！！

10和11慎做。危险。

赞赞赞赞

mark一下

马克

马克

mark

牛逼，mark给老爹

学狗，猫一样，睡醒后拉伸一下，就很好用

mark神贴

mark 家里老人都腰不好， 奶牛操一定要穿那个衣服 ，不穿会影响效果 ？

mark

实用贴，MARK。。。。。。。

我也是拍完片子医生说你做手术吧，没治了。后来我也没治，扛了2年，每天生不如死。现在基本没症状了，3年了。

标准姿势硬拉有没有预防效果？

预防？预防就是还没发生咯。腰突就是关节不合缝，软组织（？）压入椎管，压迫神经了，所以才会有屁股疼、腿疼、脚疼。

不知道你说的硬拉是什么动作，本来关节结合挺好，没事别乱拉。

如果只是腰酸，先去确诊。

木有任何症状也木有任何腰酸背痛
健身房里经常拉几十公斤 就是最基本的硬拉
看了这帖觉得很惊悚不知道有没有办法预防

你这。。。

你平常运动注意点，别闪着腰就行。闪着腰其实也就是腰骨节错位。

腰突发生情况，一是久坐又不运动的，坐办公室的、搞it的、天天打麻将的。

二是偶然发力过猛的，弯腰劳动过久的。

马克一个
最近确实有点发了

Posted by: smartisan OS105
mark一下

留个名 求颈椎恢复

mark老年论坛

必须mark 开始练习预防

马克

腰椎间盘马克依稀

马克。。。。。

Posted by: HUAWEI VTR-AL00
关键还是要坚持。

mark

我媳妇也是这毛病，马克下

马克，以后要多学习学习！！！

马克

Posted by: Xiaomi MI 6
mark

腰突操备用马克

mark下

手动mark

Posted by: samsung SM-N9500
这个必须得马克一下了

技术贴，不错，谢谢分享了

马克实用贴