腰突的老同志们来

最近2周左腰疼的实在厉害，左腿发麻，就去拍了ct片。我这个是04年踢球起跳落地把腰闪了开始我的腰疼历程，当时拍了个普通x光，没看出啥认为是肌肉拉伤，就没咋治疗。但是一直疼，发作的时候腰都直不起来。后来12年一次发作吃了芬必得突然不疼了，后面也没怎么再严重发作过，最近突然有急性发作，估计自己突了，一拍片子果然。。。

大家看看我这个算严重的嘛？医生让我戴腰托，卧床休息，其他没什么好办法，也不建议手术。


iOS fly ~

你这腰还有救。拖成突出那就一切皆休

吊单杠 iOS fly ~

医生的建议是对的，可以配合吃药。 iOS fly ~

卧床休息 等能动了 吊单杠 平板支撑练起来

和我七年前差不多，救的回来，就是以后运动和干活要悠着点了。

你这问题不大 注意少用腰 多躺 睡硬床 注意坐姿就好了

坚决不要手术，椎间融合是烧掉一部分骨头填充水泥，有后遗症的。

问题不大。急性期吃点消炎药，肌松剂，注意休息，等水肿/炎症慢慢消失，压迫疼痛就没有了。买本书（腰背维修师），天天照着做就OK了。

不要久坐，科学锻炼，也许会进入一个新层次。

彭出是有救的，可逆的，望楼主珍惜机会，不要瞎搞，不要听偏方。 iOS fly ~

吊单杠，在床上燕飞式，倒走

最近也是腰疼的不行，严重的时候动一动就疼，看来要买点芬必得了，第一次发，应该和脊椎无关，估计是腰肌劳损工业4.0讨论

多谢分享！腰也不行了，北京这疫情反复，也一直没去医院。

没事，很轻微

别久坐，吊单杠。我改成站立办公，已经完全好了。。
可看我帖子

我这 45膨出 l5s1突出，医生怎么说没事

算是最轻的，和我差不多，医生也说是没有手术指征，慢慢养，自己注意吧HiPDA·NG

睡硬板床，平躺，我好了十几年了 iOS fly ~

就是吊着不动？
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开了布洛芬和一个营养神经的腺苷钴胺，另外一个洛索洛芬贴片 iOS fly ~

疼轻麻重木难医，自己体会吧！

千万不要做各种形式的手术！！！ iOS fly ~

单杠搞起来，家里装了个简易单杠给孩子玩，自己没事也吊吊，发现没有以前难受了

站立办公。








乐歌健康办公

疼的厉害吃布洛芬，不厉害的话，吃日本卫才的甲钴胺就可以 iOS fly ~

你吊着的时候 感觉是自由往下掉的，把重心放到下半身，你会感觉 腰部 有拉扯感，因为重心是在下半身，你手抓着单杠会吃不消，就调整一下手抓牢单杠，把身体重心放到下半身，坚持住 搞几个来回。下来的时候 不要一下子 站到地上，慢慢的脚着地让腰部的拉扯感小一些

膨出是比较轻的，保守治疗吧，不要久坐弯腰，否则后悔一辈子

站着反而对腰好吗？我现在没法久站，站一会就腰疼 iOS fly ~

看我贴 我是突出 你这还是膨出

每天倒走5000步+herman miller

和我差不多，别久坐，疼时站着趴墙上做做拉伸可以缓解，有条件做做推拿理疗，但是得找正规医院的推拿科

飞燕 倒行 可以改善

久站也不行，最好是躺着

来吧朋友，现在正酸痛着

昨天看到B站视频，说是燕飞对腰突并不友好，而且反而会使腰突加重。说是四点支撑练习腹部核心肌群反而对腰突的恢复有好处。所以我昨天开始练四点支撑了。 iOS fly ~

四点支撑和平板支撑都可以？ iOS fly ~

回复34#六弦

正坚持小燕飞。视频给个链接看看

睡硬床，平时生活注意，影响还是不太大的

硬板床 吊单杠 倒走 小飞燕 不疼了抓紧时间练腰背肌肉

上周胸椎错误 前天又疼 换个医院 检查是颈椎有点错位 侧面看直了没有弯度。。。

我是椎核突出，然后换硬板床，换马鞍椅，每天做双飞燕（从5分钟到1小时）几年了，没复发。千万不要做所谓的微创手术。。 iOS fly ~

膨出保守就行，如果疼先消炎烤灯。我当时是针灸慢慢好了。没症状了再运动吧，先养好。

https://b23.tv/ojSPr7
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回复35#猫大锤
据说是的，但是论坛不少人通过小燕飞做好了
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回复42#六弦

收到，谢谢！

mark。

卧槽，这到底听谁说的iOS fly ~

你的情况先观察，有没有加重的迹象，口服布洛芬再贴洛索洛芬钠有点重复用完。
急性期避免一切运动，静养静养静养。
至于楼上一股脑的反对手术，我只有呵呵……

比你严重，学会了蝶泳，奇效。 iOS fly ~

腿疼可能是压迫到坐骨神经了， 有个朋友痛了大半年，最终是掉单杠，做拉伸好的

推荐公众号“突友回音壁”，里面有个比利时华人的复健动作，还可以，小燕飞有的人做不好有一定危险，你这个比较轻应该不会