天气马上就要热了，懂减肥的入！！

蛰伏了一个冬天，一直没注意自己的身材。本来过年前体型已经胖了。这次去买衣服，同样尺码的衣服现在已近完全不能穿了，为此还被老婆好好的嘲笑了一番。

本人身高：176
体重：168
腰围：2尺7

好在本人骨骼尚小所以外面穿了衣服只是感觉有点胖，其实自己脱光了自己知道。已经胖的不像样了。

有减肥成功的达人吗？我主要想先从肚子减起，现在的我茶不错已经是米其林了。

谢谢各位从各等方面给些建议，包括饮食、锻炼方式等。

本人冰天雪地裸体趴木马上求~~~~~~~~~~~~

不胖。。

冰天雪地裸体趴木马上求你老婆的真相~~~~

米其林？占位～～

我也很胖。

185cm 180斤 头也很大


泪奔

+1

181CM 67KG 三年67了 求长肉秘诀

ls两位一看就是新来了:D

偶和偶老婆的玉照早就发过了，自己找吧。

每天6分钟8块腹肌
http://www.tudou.com/programs/view/iJXoipLf4zo/

你想多长时间出效果？这种事情起码要有毅力，然后要有时间。否则胖一点只要不影响健康就胖吧。

LS视频里后面几个动作一般人恐怕都完成不了……

本人一七三，原来一百五十，失业后，在家就两餐，一个月以来每天慢跑鲁迅公园三圈，现在一百四十，还练了胸和手

其实我20左右的时候也一直练，大概练了快3年，后来工作的关系没时间练了。就这样貌似人就是从不练的时候开始一直胖下来了。

所以其实我也很犹豫，要说锻炼，那人是一定会瘦下来的。但是万一今后又无法锻炼了。再胖怎么得了哦。

所以有没有那种靠饮食和适度锻炼的法子，人自己先瘦下来一点再说？？？？？？？？

不可能光瘦一个地方啊 坚持跑步就可以了 我用了3个月不到 怕的是坚持不下来 就一点效果都没有了

最难瘦的就是肚子了 往往是最后才瘦

出来跑步否？

不吃晚饭，只喝酸奶……
怕你忍不鸟……

最近不是流行吃苦瓜么？可以试试嘛
个人觉得运动是一切的前提，饮食只是辅助作用。所以要保证运动量，有氧运动，跑步，跳绳效果也不错，还不占地方。还是那句话，要保证运动量。

哪里有空跑步啊。。。

我跟倾城一个体型啊，但我现在练的很壮了

一次跑多长时间为好？

最近喝酒多~小肚子也出来了~平时要刻意收腹才不至于让人觉得胖~

慢跑一小时，控制饮食，很快见效

0.1T漂

偶就是靠控制饮食成功的，不过这个毅力LZ不一定行。饿的时候天天都软绵绵的。 而且靠这个无法练体型，偶都能看到排骨了，肚子还是鼓着的。这肚子是最难的。

[posted by wap]

现在的苦瓜很管用的哦，每天吃两根生的苦瓜，别的不用管，照吃，很快就可以看到效果的，就苦了点呢，不过坚持两个月后体重就不怎么下降，这时候就要靠运动了

我和LZ一样高
体重120也认为比较肥啦
233

听说这个很神：

http://video.baidu.com/v?ct=3019 ... =%C7%C3%B4%F8%C2%F6

除了吃泻药最有效的就是长跑了，每天5000米少了没效果，而且要有速度那种，散步的话等于浪费时间

节食为主，运动为辅，二个月三十七斤

苦瓜+适当运动

求冰淇淋冰天雪地裸体趴木马的真相加组图

其实就是大大减少每天主食的摄入量

听说经常做弯腰动作能减肚子

减肚子的话，这里有3集
http://www.youtube.com/watch?v=JON-jZVT7Gs

LZ怎么胖起来的? 教教我

不运动，吃油腻的食品，多吃KFC之类的快餐，生活不规律，3餐不定时，经常暴饮暴食，营养过剩。。。。。。
老婆生病后她吃什么我也吃什么，所以我5年内从115斤涨到155斤了

今天跟着做了6分钟，现在肚子已经不是自己的了。

加入苦瓜党吧

我3个月减了20J

9是不减大腿肉，屁股肉还有肚子肉

求减大腿肉，屁股肉还有肚子肉的方法???

最好是每天一顿~~~~~~每顿饭吃的越少越好~~~~~期于时间就干饿~~~~晚上5点以后什么都不能吃，只能喝水。

每顿饭之间的时间尽量延长~~~~~~最好是能1天。我的记录是两顿饭之间间隔2天半。

吃的时候，能少一口就少吃一口，多喝汤，可以有效缓饥饿感，尽量不要吃淀粉类，肉类 蛋类可以少量吃，2两最好。

杜绝一切糖份，可乐想喝就喝无糖的，果汁绝对禁止。可以喝牛奶，全脂 脱脂都可以。

本人记录，2008年8月是100KG 178。其中去年12月的时候是94KG。 现在是76KG。

LZ，试试针灸，我以前不抱希望，不过按照医生的指示，2个月，瘦了30斤，不过对有些人不奏效，会反弹，你可以试试

对于会游泳的人 坚持去游泳 绝对可以瘦身！