就一般群众锻炼身体而言，跑步和打太极拳哪个效果更好呢？？？？？

2010-09-09 09:35

xfiori2010-09-09 09:35
长期伏案工作，自我感觉身体每旷日下，刚好又看到了水区几个跑步的帖子，于是也准备跑步了，还研究了半天该买什么型号的跑鞋。

结果在回家讨论具体实施计划的时候，我妈说：跑步做什么，打太极拳最好了撒。我妈是那种晨练的老人，什么太极拳，太极剑，太极扇的玩了不少年了，几年前就让我学太极48式，还给了我教学光盘，但是我懒一直没学。

现在我就在想，到底是趁这个机会（终于鼓起劲来想要锻炼一下了）学习太极拳呢，还是跑步呢？

请TG各位高人给说说：就一般群众锻炼身体而言，跑步和打太极拳哪个效果更好呢？
鲁迅斯基2010-09-09 09:39
据说太极是练气息的
应该比较不伤身体吧
跑步毁膝盖是公认的
MD19882010-09-09 09:42
是啊毁膝盖。。。
舟132010-09-09 09:45
早上打太极，晚上跑步。。。
大卫李嘉图2010-09-09 09:48
打太极拳要能沉的下心，比跑步好，不过太极要得找会的人学气怎么运，要不对身体也不太好
xfiori2010-09-09 09:50
光看教学光盘自学能到什么程度？
HKE2010-09-09 09:51
太极这类慢活没静心练也白练
iceliking2010-09-09 09:54
我很好奇，找个年轻点的太极爱好者，能一口气跑5k吗
sailingw2010-09-09 09:57
跑步好
太极拳必须有人教，看光盘根本不行，只能摆出架子来。
跑步是全身运动，对你身体的协调性和反应能力都是提升，长期下来绝对比太极拳更能强身健体。
跑步只要注意点，比如不要穿不合适的鞋子，不要跑步的时候全脚掌落地，不要在过于坚硬的路面上跑，不要猛然用力，其实没对你的膝盖没什么损害。我爸今年60岁，以前当兵，现在每天绕着我们小区跑50圈，每年2次体检结果都非常健康，以前有一点风湿现在也好了。
膝盖正常使用也会磨损，但人体会自我修复，像你长期伏案工作，本身身体负担就不重，与其担心跑步对你膝盖的损害不如担心跑步的时候被车撞了更加靠谱点。

[本帖最后由 sailingw 于 2010-9-9 10:03 编辑]
sirbaobao2010-09-09 09:58
健步走，贵在坚持。
zafm08612010-09-09 10:02
太极更多是心灵上的吧.跑步是身体上的
sailingw2010-09-09 10:05
我爸认识个挺有名的太极拳师，是有名有派的，经常在附近的公园免费教别人打拳，他每天早上和我爸一起跑3公里。你说呢
inc0100742010-09-09 10:07
其实什么都行关键是坚持
xfiori2010-09-09 10:07
我妈可以教我，她打了好多年了，但是我也不知道她打的是不是够正宗
不过据她自己说，练了效果挺好的，爬个山啥的一点都不累
zhuliang2010-09-09 10:10
posted by wap

跑步买双好鞋，不然伤脚。
xxhunter2010-09-09 10:28
我觉得慢跑或者快走应该挺健身
泪指轮2010-09-09 10:56
posted by wap

打太极你心静的下来么？
xfiori2010-09-09 10:58
应该能静把，钓鱼的话我坐那里一天一夜都没问题
夜夜读毛选2010-09-09 11:04
有这个条件，你可以又打太极又跑步啊。
到时你就是回答这个问题的权威。
bigwizard2010-09-09 11:05
大多人太极就是体操
没是名师的话，慢跑好
lawson2010-09-09 11:06
合理的慢跑绝对不会出现难以复原的膝盖损伤，信我没错！
lmfan2010-09-09 11:10
慢跑其实练不到什么的。
xfiori2010-09-09 11:21
这个也是我担心的问题，我不知道我妈的水准到底算个什么
别跟着越练越糟。。。

说实话，教学光盘也是我说不太信任她，她才给我弄来的。。。
大手2010-09-09 11:25
怎么都比你宅在电脑前面好
hanzo2010-09-09 11:29
看光盘绝对悲剧，必须找老师矫正动作，口诀提醒脚步和关节运动要领

跑步是有氧，跟太极是两条路，太极帮助缺乏运动的人舒展筋骨，活动腰椎颈椎的效果很好
2010-09-09 11:36
太极绝对好，特别对颈椎和腰椎病的效果非常只好，这个是我的亲身体会

但太极一定要让专业人士教，否则很伤人的，特别是发力掌握不好对关节的伤害是非常严重的

比如膝盖，以前和我一起练的一个师兄就是自己看书和光盘练，结果膝盖练出骨刺了。后来找老师带了以后，现在好多了
hanzo2010-09-09 11:39
楼上说的不错，楼主可以从24式练起

陈氏太极尤其需要名师，因为发力动作多，我见过教人打太极的自己把脚跟蹬坏的
大头木2010-09-09 11:39
你看跑步运动员那个是活得久的
2010-09-09 11:41
另外补充一点，太极看似轻柔，但实际运动量一点也不小
愈液愈美丽2010-09-09 11:43
posted by wap

八段锦最高！
hanzo2010-09-09 11:44
主要是深蹲，这点我看楼主的母亲未必能做扎实:D
xfiori2010-09-09 11:46
看起来，以锻炼身体为目的的我，尤其是长期坐着的我，打太极效果应该更好

那么，我是应该用光盘+我妈的指导开始练24式，还是找个培训班呢？
我搜了一下，我们这里的培训班好像是教陈氏老架的，这个算是武术了吧，和锻炼身体应该是两条路？
xfiori2010-09-09 11:48
这样危险啊，我得回去问下我妈有没有练出什么骨刺来
2010-09-09 11:48
这个没关系的，武术的第一作用本来就是强身健体
xfiori2010-09-09 11:54
另一个疑问，练太极需要象跑步一样，买什么专用鞋吗？

如果需要，请推荐一下
阴阳2010-09-09 12:59
没有好师傅带太极拳很容易把膝盖连坏
bigwizard2010-09-09 01:12
怎么说呢，如果只健身的话，没必要全套
每天云手20分钟，也能精神奕奕，只要到位
hanzo2010-09-09 01:14
没错，我就老在把云手当工间操 = =
gogogo2010-09-09 01:23
RT @zhengyun RT @地下天鹅绒: 同事讲的一件真人真事：有位外国小伙子，身型壮硕，体格健康，得益于他在国外的时候多年坚持每天长跑2-3小时。后来小伙子工作原因来到北京生活，即使再过繁忙好习惯也从未改变，每日仍偷闲坚持在三环上长跑。于是，两年之后，他不幸患肺癌去世了。
xfiori2010-09-09 02:16
云手又是什么呢？
就是所谓的太极推手？这个又怎么练呢？
xfiori2010-09-09 02:18
这个太恐怖了
不过引伸出一个新的话题：锻炼是晨练好还是晚练好，分别是哪个时间段？
hanzo2010-09-09 02:20
云手是太极拳中的一式，做的时候注意转腰

推手是太极特有的喂招和同门对抗形式，集合了擒拿反擒拿的很多技巧，接近关节技，外行看起来很像扯淡
gogogo2010-09-09 03:07
晚上好吧，早上二氧化碳浓度高
xfiori2010-09-09 03:11
几点到几点最好啊
我一般平时要9点半才能下班到家，周末则都可以
gogogo2010-09-09 05:11
一般情况7到8点差不多了，要是回的晚那就延后，保证饭后一个小时开跑