减肥立志贴！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

赵叔叔你要hold on
我会每天来监视你的

感谢可拉克99监视！：！:D

[posted by wap]

我178cm，87KG左右，天天打篮球，瘦不下来的……

刚看到，不得不进来敲地:D

骑车回来，浑身轻松。:D

估计你饮食太好！！！:D

回来了？几点到的，本来想去拜访你的，后来想你刚到家不方便还是改日。:D

还以为是欲练神功挥刀自宫。

饿得难受的话，晚上可以吃苹果和脱脂酸奶；早上吃两个去掉蛋黄的鸡蛋和全麦无糖面包加上一杯脱脂牛奶，脱脂牛奶可以用伊利的脱脂奶粉冲泡，不要用完达山的，那个就是渣，化不开

晚上虽然饿得难受，但我能忍受的住，更奇妙的事，我已经渡过了以前那种食欲超强，一吃就要吃到走不动为止的阶段，现在看见吃的，就算为了吃，也是怕胃长时间没有东西消化出问题而吃

刚看见武松同学的回复，非常感谢:D
偶准备秒杀罗武者:D

赵叔叔记得补充维生素
买点善存、金维他什么的吃

:D 恩

130，何必虐待自己呢
我现在170cm，145斤，懒得减了，就这么过吧，反正我老婆从来不嫌我胖。

182cm 60公斤..... 瘦的像...

看了那么多帖子，突然也想减肥了，今天晚上就去跑步

目标一个月内减5斤

我一餐都比你一天多一倍...咋还廋呢~~~

吃的热量虽然少, 但都不是什么好东西. 每天必须要吃主食还有大量蔬菜少量肉.
而且一天摄入过少热量会影响新陈代谢

谢谢楼上
改天我要好好研究下新陈代谢的课题

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刚才去潮湿买了飞鱼六说的减肥茶

山楂片刮油脂
决明子去油

以后每天喝这个，彻底远离可口可乐

:D 等楼主成功了学习借鉴~~~

2007年2月，这辈子最胖的时候，84KG，体脂率37%。


2007年9月，最后一次照相，70多KG，体脂率30+%。

LS看不到图

没有肉，没有油脂，没有蔬菜，没有碳水化合物，谁给你制定营养食谱，拖出来打三十分钟先。双击左键。

罗老师

都是叉

我贴一个去年我这个时候的食谱，赵叔叔看看有什么不同的吧。

日期：2007-05-08
早餐

·伊利高蛋白高钙脱脂奶粉 25克(g) 88.75卡路里
·红富士苹果 150克 67.5卡路里
·鸡蛋白 30克 18卡路里
·全麦面包 3.68份 239.2卡路里

午餐

·油菜 100克 23卡路里
·小米粥 120克 55.2卡路里
·黄豆芽 100克 44卡路里
·鸡胸脯肉 50克 66.5卡路里
·豆油 5克 44.95卡路里
·豆腐(北) 75克 73.5卡路里

晚餐

·黄瓜[胡瓜] 120克 18卡路里
·豆浆 500克 70卡路里

零食

·酸奶(脱脂) 100克 57卡路里
·番茄[西红柿] 300克 57卡路里

本日食物总热量 922.6卡路里

看到了
罗老师你竟然打码了
不厚道啊

罗老师效果显著呀，佩服佩服！

叔叔
吃这些东西还要摆了小天平在边上称完精确到克再吃麽？

这帖子自从罗老师乱入后，开始内涵倍增了:D

不用，因为我买东西都是有小包装，或者是明确分量，这样很容易算出吃了多少东西

哦 谢谢蜀黍
我暑假也要减肥

Lz，你绝对减不下来。呵呵

一直想问一下, 蔬菜原本的热量都很低, 一炒菜是不是热量增加很多? 但是一直吃水煮的未免太难吃了

减肥茶一般包括哪些? 我也买了决明子山渣这些. 还有什么比较好

是呀，油脂类热量是最高的，不管什么样的油。但是完全杜绝用油又是不现实的，靠七日瘦身汤那样完全水煮的食物来控制油脂摄入，一个是会让食欲降低，二也不符合健康饮食的原则，得不偿失。我是不推荐这样的方法的

减肥茶由乌龙，或者普洱为底，加上山楂切片和决明子，每天饮用至少两升。我是这样一直喝下来的，没有反弹的迹象。

ls 介意报下自己的减肥成绩吗？

07年2月底145斤,5月初104斤。到现在一直在106左右徘徊

ls 兄弟太强大了

看了这贴也激起我减肥的决心了，目前1米8，180斤多点的体重，准备减到160斤。减肥计划就是上下班步行加晚饭后步行，中午晚上不吃主食（米饭小麦），吃的食物计算好热量，戒饮料和零食。

脑力劳动者不吃碳水化合物会降低工作效率。
而且单靠步行那点运动量也不足以燃烧脂肪和消耗体内长期囤积的水分。

碳水化合物主要靠早饭补充，以面食和泡饭米粥来补充。
去年试过大运动量减肥，每天骑自行车26公里。胃口反而更大了，不过身体素质好了很多倒是真的。而且停止运动后反弹比较厉害。

是的，这也是为什么有些人反映打篮球越打越胖的原因，的确有不少业余打篮球的就是又壮又胖。

不过踢球的倒是没咋见过胖的，胖的跑不动:D

[本帖最后由 leopenny 于 2008-5-4 03:53 编辑]

时间会说明一切的

等我瘦点了我会去跑步的，现在就免了走路都困难

你的热量单位有问题。

一天射入都不到1千卡那是不可能的。