如何有效减去内脏脂肪？

减肥贴mark

多吃蔬菜，或者直接补充膳食纤维，可以极大改善便秘

请问在哪里测体脂啊

800卡太低了

其实最难的不仅是内脏脂肪 肚子那块也很难

首先，体脂测量是很大的难题，健身房设备基本都没啥大用。相对较好的办法是连续多天测，同一时间同一状态（空腹、不饮水），看均值。测量仪的原理就是靠测导电率，不同饮食条件下，差别太大。

其次，局部减脂目前还是幻想，抽脂另说。

最后，改善身体的本质是改变生活方式，包括不限于：饮食、运动、睡眠，不要寄希望于单靠运动就能达到多管齐下的效果。

体脂称的数据看看行了，最多看看趋势，能准才有鬼了。

体重70公斤不就是要3500毫升了，这么多

你这个应该绝对不准，你应该上一下照片，让坛友看一下，就大概知道体脂多少了。

猴赛雷。。。。

你这个是以牺牲身体健康为代价在减肥，得不偿失。 调整饮食结构，而不是少吃。每次都要说。。。少吃多运动，就是糟蹋自己。

每日摄入800卡都来了。这是在作死吧

体脂率18.8还能有脂肪肝？我理解不能。

油盐不进，荤菜只吃白煮鸡胸肉，如此一年下来，你看看你的脂肪还剩多少

盐不吃，一个礼拜嗝屁。

1.电阻法测体脂就纯属TM扯淡
2.不存在局部减脂 只能整体

教练就能诊断脂肪肝的话要医生干嘛
还有1小时高强度有氧喷了。能弄一小时的算超低强度好么。5分钟之内不累成狗的都不算高强度

我以前体检也是脂肪肝，体检报告也说少吃动物内脏，少喝酒

好久不见

天天上来看

18.8体脂率绝对不算高。男性20%以下普通人就可以了。

posted by wap
坦白讲，夏天的时候啤酒宵夜真的是人生享受，减少次数吧

63.2kg肌肉量这个比较牛逼。正常情况下骨骼肌过60kg的话，体重要100kg往上了。

有没有脂肪肝去医院做B超。听这些个傻逼健身房忽悠是什么鬼。

不会的，以前天涯有个帖子，说是要两年不吃盐，后来死没死不知道，不过坚持了好几个月呢。

减肥中的人群可以参考那个标准或者有脂肪肝的也试适用。不要动不动就说喝水多就肾亏或者水肿。除非用到利尿剂，正常人肾脏没有问题就可以。还有一种简单的计算方式，喝水不影响睡眠，每天上厕所10次以内。大家可以试一试，基本我减肥期间统计过。
代谢和排泄靠水来推动。正常人每天建般是1500-2000毫升。减肥的人群要更多。
另外楼上说那个60kg肌肉，估计是60左右的瘦体重吧。包含骨头 水分 肌肉。

关于电阻率测试法，最早是日本搞得大数据库。
有一定的道理。当然不可能和解剖学比。但是根据这个大数据库还是能反馈一定问题的。各大医院的设备更先进，除了脚部还有手部的触摸垫片等。设备更完善。但是原理是一样。

减肥中的人群可以参考那个标准或者有脂肪肝的也试适用。不要动不动就说喝水多就肾亏或者水肿。除非用到利尿剂，正常人肾脏没有问题就可以。还有一种简单的计算方式，喝水不影响睡眠，每天上厕所10次以内。大家可以试一试，基本我减肥期间统计过。
代谢和排泄靠水来推动。正常人每天建般是1500-2000毫升。减肥的人群要更多。
另外楼上说那个60kg肌肉，估计是60左右的瘦体重吧。包含骨头 水分 肌肉。

关于电阻率测试法，最早是日本搞得大数据库。
有一定的道理。当然不可能和解剖学比。但是根据这个大数据库还是能反馈一定问题的。各大医院的设备更先进，除了脚部还有手部的触摸垫片等。设备更完善。但是原理是一样。

DXA扫描法（dual x-ray absorptiometry, 也有叫DEXA），就是用骨密度测量仪来扫描体脂。这个是目前最精确的测体脂方法，去医院挂内分泌科可以要求医生开这个检查。

网上的图，我见过的骨密度仪更复杂一些：

外面卖的食物都有盐，顿顿自己做啊？

你信他。。一个礼拜不吃任何盐试试。。
对于非专业健身的人来说，根本不需要戒油戒盐。而是要戒重油重盐戒甜食。
还有说要少吃多运动，真心喷了。应该多吃健康的食品多运动，才对。

不吃盐没问题的，吃肉就行了
人体不需要盐。人体需要的是钠。钠又不是只能从盐摄取

运动 运动 再运动

我75公斤，每天得喝3750毫升水？？？吓尿了。。。