15个月减去85斤 达成！

身高 183 体重从去年的230斤 现在到了145斤 天冷了准备开始练腹部了 继续努力！

饮食的话 早中两餐正常吃 避免油炸 甜的菜 避免主食碳水摄入过多 其他该吃吃 零食饮料什么的 该戒戒 偶尔犒劳下自己没事 运动完的那一餐以蛋白质为主 每天运动2个小时左右

牛逼，

哥们这是重生了

佩服

牛B 着实不容易，多加强些抗阻训练，有助于恢复皮肤弹性

牛逼 脱胎换骨的感觉

0.1吨人路过膜拜

能人，也能忍

卧槽 这个有点厉害了！~ 太强了 这是我见过减肥最成功的了

还行吧

我发现个事，胖子减下来，人都会变帅

没觉得自己变帅，还是圆脸小眼睛

牛人，以前只在跑步论坛上看到一个类似的，佩服，我最巅峰也就减了30多斤。

好厉害，很佩服这种自律的精神。

你原来就是个葫芦脸，胖胖的脸上，眼睛就像芝麻一样，，现在至少脸和眼比例正常，比原来好看不少，，，

比原来是好了点

厉害！

我佛了！

牛逼立体。。。我这偏甜的菜系戒不了啊。。

这个自制力可以

厉害厉害，多强的毅力让你能瘦这么多，膜拜~~

这样的减肥效果非常不错，不过一旦放开会迅速反弹，我堂弟就是快速减下来了后来没有注意控制又回去。

减肥现在都是有钱人的运动了

习惯了 一礼拜6天健身房 风雨无阻

很牛逼的小伙子

厉害了，这个真的是贵在坚持，而我却往往能给自己找到借口

论坛牛人真多~厉害！

借口找过一次就会有无数次 立即行动吧

减完皮有点松啊，怎么弄

前期减肥健身房以什么为主？

15个月呀，够坚持的

16.4的体脂，感觉线条还行啊

厉害 佩服 ！

有点厉害

这等于转职了

这也减的太夸张了把

牛逼………

厉害，厉害，有毅力！！

厉害，我今年也是每天自重无氧训练半小时，体脂从18%降到13%

羡慕，感觉楼主很自律。我想想那些好吃的、好喝的，就放弃了要瘦成一道闪电的目标

牛逼，

厉害。。当年减30斤都费了我半条老命

人生楷模啊。

牛逼。。
减了一个女生的重量

晚上运动完毕蛋白质餐咯？

是个狠人

佩服楼主得毅力，坚持~~~

练练腹部

无氧+有氧

真牛，佩服有毅力的人