如何有效减去内脏脂肪？

2018-05-20 07:53

GBA2018-05-20 07:55
瘦是整体的，局部的别想了
妈则法克2018-05-20 07:56
我现在瘦了很多啊，这体脂量不算高了，而且我肌肉含量很高啊。所以我纳闷儿呢
白相小罗利2018-05-20 07:57
清淡饮食，你试下喷锅油烧菜一个月或者水煮的，内脏脂肪马上下去了
妈则法克2018-05-20 07:58
唉，除了这样没别的办法了吗？
白相小罗利2018-05-20 08:00
无他
EG瘦AA2018-05-20 08:01
体重83.7kg，肌肉量63.2kg？
妈则法克2018-05-20 08:03
貌似是吧，反正就表上面的数据。教练信誓旦旦说他们的机器多准多牛逼，跟协和医院的型号一样，误差值0.3%
白相小罗利2018-05-20 08:04
这是不可能的，你有40kg肌肉量已经很不错了
妈则法克2018-05-20 08:04
这表我也不是很懂
dizhang2018-05-20 08:04
体脂率18.8不错啊
这种测试也是站在一个体脂称的那种还是有什么特别方法测量脂肪的？
tazenda2018-05-20 08:05
去掉血液骨头下水不是要负脂肪率了? 这结果能信吗
妈则法克2018-05-20 08:05
这表我也不是很懂
妈则法克2018-05-20 08:07
体脂率是15.7，那个18.8我也没明白。是很专业的机器，要光脚站在上面，然后输入各种参数，再拿起来一个东西，测试过程一分钟吧，然后旁边链接的打印机打出来图表。
EG瘦AA2018-05-20 08:07
如果这机器没问题的话，你就是超人了。
妈则法克2018-05-20 08:07
这意思是机器不准？
猩猩带我去战斗2018-05-20 08:07
今天刚刚在微博上看了一个bbc的纪录片，讲的就是锻炼，主持人就是说自己内脏脂肪高……

后来的结论应该还是多运动，尤其是日常多活动而不能只是坐一天然后晚上去个健身房，还有就是高强度运动，每天1分钟，每组20秒，每周3天……

发微博的叫凯恩斯，有兴趣的自己搜搜吧……反正说的特科学的样子，即便无数的大学，教授还有专有名词……
dizhang2018-05-20 08:08
…………
脂肪15.7除以你的重量就是18.8%啊
白相小罗利2018-05-20 08:08
绝壁不准啊
妈则法克2018-05-20 08:09
不懂。。。那平时大家说的到底是哪个？18.8这个？
zuccbtpig2018-05-20 08:09
刚体检完，胆固醇高。。。尿酸高450，可我一年喝酒次数个位数
猩猩带我去战斗2018-05-20 08:09
另外还有个让人沮丧的结论，就是有20%的，锻炼对他们的效果几乎为零……

还有15%的人锻炼效果则非常好……
heven20042018-05-20 08:10
你天天大腰子烤肉自助火锅啤酒的你还问原因？
妈则法克2018-05-20 08:10
我现在运动量确实不小。每次去健身房都是1小时高强度有氧，然后又是一小时无氧强度也不低。而且一周还要骑不少于三次公路车，也是很消耗脂肪的运动。可能还是自己宵夜啤酒太多了。。。
妈则法克2018-05-20 08:11
你就看我吃了没看我练。我练的比吃的狠多了。
dizhang2018-05-20 08:11
当然说的是比率啊，脂肪量有啥单独的意义呢，当然是要除以你的整体体重来看你的脂肪含量的百分比了。我家里的体脂称估计也不准，我基本上体脂率 18-19之间肌肉率 41%多一点水份 55-56% 骨量 14%
妈则法克2018-05-20 08:12
效果还是挺明显的，裤子什么的都变大了，人确实也瘦了。现在除了肚子和要两边还有比较明显的皮脂外，其他部分很少了。
djkiller2018-05-20 08:13
其实脂肪肝和体重真的没有什么太大关系，不然也不会叫生活习惯病了
妈则法克2018-05-20 08:13
那离我的目标还有距离。。。我的体脂目标是15%...还得努力，还得管住嘴。。。
dizhang2018-05-20 08:15
没啥必要……这个体脂率还可以了，运动过度导致伤害也不可取，我经常锻炼，这两年经常搞得肌肉和关节拉伤什么的。
妈则法克2018-05-20 08:16
准备戒啤酒，戒炸鸡，戒宵夜
heven20042018-05-20 08:17
不是所有东西都能练得掉的啊。
香蕉一号2018-05-20 08:46
我也有脂肪肝，现在戒掉油炸食品了。
EG瘦AA2018-05-20 08:51
肌肉量达到体重一半就很厉害了，你这个达到75%了，骨头脂肪内脏水份只占25%？
slr2018-05-20 08:52
不忌口无解，记得有个节目说过吃进去的脂肪要一个月才能完全代谢掉。
咕噜咕噜咕噜2018-05-20 08:55
要么楼主是超人。。。要么就是机器误差太大
peterpain2018-05-20 09:16
低糖低脂，高蛋白高碳水，保持运动量，很容易就下来了。
Nothing2018-05-20 10:09
我在那种机器上从12%体脂到23%都测出来过，取个平均数，大概误差范围也就±30几%吧，233
ｌｉｎ2018-05-20 10:39
宵夜太害人，我晚上再饿也不吃东西。
yujiablood2018-05-20 10:54
练死才消耗多少？不管住嘴不行的
yujiablood2018-05-20 10:54
练死才消耗多少？不管住嘴不行的
giant2018-05-20 10:54
反正不管怎么说，坚持锻炼对身体肯定是健康的
couger2018-05-20 10:56
楼主去搜一下“暴走妈妈”
onizika2018-05-20 11:09
无氧运动可以吧，实际上还是要运动配合一套饮食方式，彻底改变自己的生活习惯才行
RUBICON2018-05-20 11:11
这种算不算兰婵春？
I_m_PK2018-05-20 11:19
你算不算是傻逼？
rover2018-05-20 11:23
不吃早饭，不吃米面，多吃肥肉。
kaixin0012018-05-20 11:27
练成这样了还想怎样，健康就好，人个体差异很大，不是说有内脏脂肪就一定不好，保护内脏啊
苦中苦2018-05-20 11:28
最近在减肥，记得你以前发过的帖子，我脚伤了，暂时没法运动，保持低碳水饮食到底行不行，感觉遇到的问题是便秘，会不会得什么酮症啥的。

目前就是想减重，然后恢复运动减脂，最后再来增肌。

还有就是每天保持800卡的摄入到底行不行啊，怕自己基础代谢又会下去。
gaofeng2172018-05-20 11:35
首先这种机子不怎么准，看看就得了。
然后人一般减脂肪，先减掉的就是内脏脂肪。
按这个体脂率，内脏脂肪问题不大了。
有没有脂肪肝可以上医院做检查，比这个要准得多。
然后你应该是练了无氧后再练有氧，这样去脂效率高得多