健身相关，只有一副哑铃和杠铃，在家能练出强壮身材吗？

吃和睡比练难多了。

飞鸟

hehe，合理饮食，这个概念太广了，术语都知道高蛋白低脂肪，那么普通人如何方便快捷的准备好合理的饮食，我觉得这个问题比坚持去健身更难，因为你不可能马上变成一个厨子同事又是一个健身爱好者。

飞鸟是练胸的。

以现在食堂和餐厅里中餐的高油高盐烹饪模式，基本上外面吃到的所有米饭加炒菜都是垃圾食品。想要健身就自己在家做饭，提前准备好几顿的食品。这点没什么好说的，做不到就别谈练出强壮身材。一个差的厨子做出来的东西可能很难吃，但营养不会差。所以，要么自己做了难吃的东西忍着吃下去，要么设法提高自己的厨艺。