如何练出翘臀

一大半靠先天条件吧

建议多发这种图片iOS fly ~

为何只湿了半边？HiPDA·NG

靠ps iOS fly ~

硬拉练臀？ iOS fly ~

这玩意真能练大？

原来是为了发图。
我来歪一下楼：坐着往斜上方踩的那种器械最提臀，不知具体名称叫什么。
还有一种向外展的器械最练横向，也不知叫什么。
别问我怎么知道的。2+2≠4

能操大

突然有个大胆的想法

楼主，壶铃为什么练的中缝？括约肌？ iOS fly ~

毫无美感，变形的卡戴珊 iOS fly ~

欧美范审美 至少比筷子腿结实健康

能练大
不过练的好的应该基本看不上地板得
地板的也hold不住 体能跟不上 iOS fly ~

回复12#Helmsman
壶铃swing… 就是髋的爆发力募集

其他的还有壶铃press ，snatch，大风车 iOS fly ~

穿提臀垫 顶一顶

深蹲硬拉多做，屁股想小都难

回复4#swf
据说翘臀都是淘宝买的 iOS fly ~

大腿粗屁股大像鸡腿，毫无美感可言～ ~_~

往外展的叫bad girl，往里夹的叫good girl

袁合荣么？ iOS fly ~

我只是来看图的。

腰足够细的话臀就有了。否则再练也枉然

偶然在咸鱼上看到一个买衣服的也不知是不是PS的，就是这种身材

深蹲不练臀吗？

修图APP在手，啥都能有

这种帖子再多也不嫌多

打两针就有了吧 费这个劲的还是少

想起黑人女性的鸭屁股！！！

这个ID是以前的辣华吗？ iOS fly ~

最近减肥，被老婆吐槽屁股都变平了。

论坛里有男性练习提臀的吗？iOS fly ~

我朋友圈也有个小姑娘，练臀上瘾，天天发照，我特么都有想法了

这个壶铃不错嘛

壶铃位置表示怀疑hi allen

骨盆前倾

回复11#sicem

有想法就去实操

iOS fly ~

请问你是怎么知道的？

先天很重要

滑轮 或 冰刀 都可以练臀

练这么大是方便扒在床上吗？

屁股翘不翘，主要看基因。

第1张图片那么黄，大家都没有发现？

从不稀释德味~

没P图我觉得很美

回复46#Hisoka-J

图二真的不是斯特林吗？？？