今天把卧推杠铃重量调到20kg，有点吃力

2015-03-16 10:21

lbcldm2015-03-16 10:21
今天把卧推杠铃重量调到20kg，有点吃力
zk2366582652015-03-17 03:39
加油。。。
zhizunbao2015-03-19 06:45
难道你用史密斯架做卧推？
z_chenlong2015-03-19 09:52
其实我觉得按囚徒的方法做俯卧撑挺好的
ARM2015-03-19 02:08
一个空杆就20了啊亲
瘦十斤2015-03-20 01:21
20KG大哥你没写错吧。。
六点2015-03-20 07:51
看成哑铃20KG了，单个20KG
justin422015-03-20 08:01
坚持是关键！
bikerboyzabc2015-03-23 07:53
是不是写错了？
空杆就10kg了呢。
GQC2015-03-25 10:35
是杠铃片20KG吗？那就是20KG空杠+20KG=40KG 刚开始一般是差不多都是30KG-40KG
kaka1012015-03-26 10:35
同吃力。。。。。。。。。。
yEs丶He2015-03-27 11:01
我就做到每边20KG一片的，就上不去了。

想冲重量可以考虑吃点肌酸
zhizunbao2015-05-01 08:26
吃啥肌酸，60kg连入门都不够，吃肌酸毛用不顶。
用毅力继续练下去就行，等上100kg再考虑其他的，最好不要用补品。
马戏团猴子2015-05-20 10:58
同吃力 20KG 只能自己做一组
niuxiaochen2015-05-21 08:06
还是不要吃药的好，人有潜力的。另外吃药对身体不好。
fearfear2015-05-22 07:40
如果平时营养不够吃点乳清蛋白应该没问题的，毕竟身体消耗大于输出。
wojiaoalong2015-06-08 03:24
大哥，20KG？确定没写错啊？
2610081262015-07-14 11:06
20空杠加20杠铃片×2＝60
灯泡2015-08-02 09:19
服了，这起点好像都不高啊…几年不练现在也是70kg起步啊
jxs10102015-08-02 06:30
每边20KG 12-8-6逐步递减能完成
sysopr012015-09-07 10:17
我觉得不如每组都8个甚至6个标准的姿势和正确的发力要大于每组的次数