通过健身能否将手臂变得比较粗？
- zdztony是练手臂不是推胸哦？
你手臂单边练习用37.5？？ - rider555称了一下是29kg，铁饼已经装不下了…
- copper641的马甲
- 一叶知秋没见过不代表没有，我同事举40kg一个，就是躺下和起来时需要基友稍微借力，哑铃推的起来，但是拎起来又是一回事了
- 血腥电风扇前面说的是推胸啊！二头的话杆铃弯举极限53KG，哑铃的话锤式弯举极限30KG。
- zdztony这个帖子不是在说手臂么。。。。。
- 梅影横窗瘦很牛了，我记得拉扎尔好像也就推单边50kg的
- copper641的马甲这是世界记录？
- 隆子的三少爷搭车问如何将手腕变粗？
手腕太细买手表只能买女款…… - copper641的马甲猛练握力器和吃药
- TG春上春你坛又在划船，看到50kg弯举惊了。
- TG春上春Lazar体格很小的，去搜一下他和其他健身网红站一起的照片就有对比了。
- TG春上春亲，答案是否定的。就像你现在不能通过健身让自己长高一样。
- badfly如何练成方胸
我现在下胸两侧肥肉多啊
胸缝那块又不够靠下
不穿衣服很难看 - banditcat小骨架太杯具了
- jpdw手腕子只能越练越细，
想让手腕子粗只能靠吃胖堆积脂肪。
练块的力量都不大，
想练力量，
单杠双杠的效果要好得多得多。 - jpdw手腕子只能越练越细，
想让手腕子粗只能靠吃胖堆积脂肪。
练块的力量都不大，
想练力量，
单杠双杠的效果要好得多得多。 - wap666经常换手撸
- ValuePack当然可以
- TG春上春胸大肌的形状是天生的，你只能决定把哪一侧练的更厚一些。减脂肪跟力量训练无关，要减脂只能全身减，去跑步吧骚年。
- 血腥电风扇163公斤深蹲3次我当时也惊！
- 加勒比海带马克
- slr说自己举几十公斤的能报一下臂围吗？我直臂33厘米，觉得已经够粗了，再粗感觉有点吓人了，现在是单只20磅的哑铃当有氧练了。
- 一叶知秋我说的那人不是弯举，仅仅是推胸而已
- jamesxuyiyi看到说单边，我也认为是弯举了，胸推绝壁说一对的
- AYUMIMMMM弯举50kg 233 各个tmd史泰龙 施瓦辛格 巨石强森哥
- zdztony那你弱了点。。25磅你肯定没有问题。。。我比你细，P90X 手臂也用25磅
- slr我的本意就是不想再变更粗了，去年量是30-31的样子，我今年练引体向上，刚一量又粗了几厘米，而饮食方面基本一直是保持热量缺口的，我都服了我自己这体质了。
[本帖最后由 slr 于 2016-8-15 12:33 编辑] - jamesxuyiyi楼上几位说的是小臂？
- zdztony手臂粗点不好么。。。引起向上不错，还有起跳击掌式俯卧撑也很好。。利用自身重量训练是很好的训练方法，也是很科学的。
- 梅影横窗瘦前几天刚被老婆嘲笑，说我越练越方，把自己整得像个乐高积木人。
- 血腥电风扇赛前直臂38，曲臂41，赛时脱脂后曲臂38（注意我还是小级别重量比赛）。和我一起练得80公斤以上那个赛前曲臂45
- 血腥电风扇我能说你见识少吗？你说以上这些极限杆铃弯举80KG肯定没有问题
- fgfggha哥们练了多少年了
- 血腥电风扇原先为了减肥在家从原地跑步，腹肌撕裂者和俯卧撑开始练起，后面感觉重量不够买了对单边15KG的哑铃和拉力带（总共6个多月吧），然后去年10月份去的健身房（当时已经有人来专门问我怎么练得），到现在总共一年多时间吧，如果只算健身房时间那一年都不到。
- 朱爷吉祥吃药！！
- EG瘦AA健身房一年不到就可以去打比赛，基因改造人？
- 白相小罗利一年不到打比赛有点厉害啊，上图看看
- zdztony我也是这个意思，上全身图看看。
:D :D :D :D - 白相小罗利贴吧上有个哥们一年多点打比赛，本身基础蛮好的，再加上疯狂训练饮食外加药物注射。
- slr我身高才175，按比例来说已经很粗了，你坛吹过的何润东，臂围也就跟我差不多吧，但是他差不多高我10厘米了。
而且最关键的是，我TM就没打算练粗，一直都是想减肥。
[本帖最后由 slr 于 2016-8-15 16:28 编辑] - 白相小罗利那哥们是真拼命了，年纪小，家里有钱，光打针就是10几万，再加上请中国那几个大佬带着练和拼命吃出来的，贴吧外号18c，练了18个月用药18个月。
- zdztony我觉得这个。。不太懂，肯定有副作用吧
- naughtyben打了10万的针，吃了18个月药也才这样？？
- fgfggha这身材不打针怎么也得练3年吧，从瘦猴开始按每天一个半小时算
- 香蕉一号
我艹那体型...