跑步的进来领福利~~顺便自爆~
- beckhan_zq跑了几天 算是做个标记吧~ 身高184 体重71 KG 只能算是没有肥肉，线条勉勉强强， 和巅峰期差12KG的肌肉,没办法 为生活奔波 身不由己
晒 路线图的才有福利嘛~对不~
深圳湾 的公用洗手间 ~~~ - 正义的来福灵哦也。。。。没撸主这么高大上滴装备
- tommyli219这肌肉不错。
- 奇尺大乳水灵灵come on come on come on
- windww抱儿子起来散步算不算？
- 上善.若水俺进来了
- vhebin我也进来了
- beckhan_zq两年没有去健身房了 哎 没时间~
- 云中来腹肌
- simonlao180/78kg
没法自爆的路过 - beckhan_zq有软件 记录 就行撒 ~~
- beckhan_zq哪样高大上？
- xuhang8888跑进来了
- chunayan深圳嚎，你好，，，，，，，，PS：楼主毛发旺盛丫
- lxj7316好身材，
- zenglinji1好肌肉 可惜我是180CM 95KG 了
- beckhan_zq纯吊 每天抬头看着5万一平的楼 感觉略叼`
- 回到过去练得很不错啊
- z355918560小伙子不错啊
- imlemonsky哇赛，你这是丢了一块大肥皂啊
- beckhan_zq除了骨头 基本没肉了，2年没摸过器械了`太瘦~
- beckhan_zq现在开始 不算晚~
- xuzplf楼主好体力
- beckhan_zq俺没有勋章 可以证明我的清白
- maoyu牛逼
我还在节食减肥。。。。。 - 王骞好刁毛。。是男厕
- beckhan_zq节食减肥 风险太大，主要是牺牲身体机能为代价，容易造成 身体亏空。
适量运动，合理的饮食结构，足够的休息。
吃什么 和不吃 是本质的区别~ - tommyli219赶紧补图来了，家门口外几百米就是球场，基本上每天坚持4圈，
- 九天飞龙毛好长!!!!
- digitalgk111基友都喜欢这种身材
- ChrisJoy都有人鱼线了，真是不错啊。楼主加油！
- x2027928好身材~~~不知道迷倒了多少女孩子？？
- beckhan_zq4圈有点少，每天6个400米冲刺 都在1分20秒之内，那就可以。
- 无敌怪胎身材不错
- beckhan_zq都往哪看呢？
- dykcxm身材不错
- tommyli219毕业就没运动了，现在达不到那水平，以前中学连续4圈，平均1圈不到1分20。
- beckhan_zq不行 只能说没有多余肥肉
- 无声的卵不错,贵在坚持
- 桀骜独狼我比你矮，比你还重！
目前只是骑单车运动！ - grddangchen隔天慢跑个10km，多年没碰器材了，现在是叫人做的时候更多点
- seawindsNB啊。。。。肥皂？
- beckhan_zq单车 对腹部帮助有限，拉拉心率 提提臀 不错
- lzy651我来顶一下
- maoyu先瘦下来再说吧
181cm
原来84kg
大半个月下来，现在基本在79kg左右
目标是75kg
运动主要还是篮球，一个人干跑实在提不起兴趣、、、、、、、、 - beckhan_zq下半年 工作理顺了 一定要去健身房， 哎我 都成麻杆了
- grddangchen
健身房太危险了，好多海灵顿 - xjyqf2010这还勉勉强强
- beckhan_zq代餐的实物可以是零碳水化合物 零油脂的 蔬菜 豆制品 和低糖分的水果，但是不能什么不吃，
可以试试大豆蛋白多一些东西 还算有营养，你肌肉比例上去 这个身高 79KG也不显胖的