【减肥大师】谈如何健康减肥【更新】

老娘减脂减了6斤了

肌肉一点都没流失

真热闹。这贴啥用没有。

减肥、减脂、减重都分不清，还谈健康呢啊

将军无所不能，顶将军

[质疑]老了。。。刚才试新鞋，在停车场做了几个过人动作，踩单车啥的。。。差点坐球车摔骨折了

话说我准备练习练习蚌埠回旋

将军妙，将军纯爷们

原体重260的路过，前段时间买了淘宝那个左旋咖啡，干掉了12斤，这停了快1个月了，大约又加了4斤上去，求问怎么才能干掉体重

身高体重年龄？我帮你算算要减多少

170 120斤出头…


肚腩赘肉是苦恼……
看来要拼命仰卧起坐了……

什么意思。。。来秀身材的吗?

略微有点小肚子，每天仰卧起坐中

我现在习惯计量热量。多吃蔬菜。晚餐最好简单对付。个人是这么做的，已经减了五斤 了

少吃零食 多睡觉

跪求如何减小肚子…
但是每天下班回家 …很累很累 没动力……

好样的 就不计算消耗的热量吗？

这年头需要减肥的人还会没营养么。。。
先降下来再慢慢调整饮食么
要么你一开始就调整饮食然后慢慢降低体重

我这种175,140的，局部肥大，减起来很困难啊

身高178，体重248，年龄24

摄入比代谢的少，就会慢慢锼下来

你的BMI指数为 39.1 严重超标了 哥们 你不减肥 以后三高病就来找你了 必须努力了 慢慢来 先减10斤吧

你这还好啊 局部调整一下吧 是大腿和屁股胖吗？梨型体型比较难减。。。只有靠局部强化运动了

BMI是啥东西？我怎么没这概念

我跟你说 肥胖本身是一种病态 说穿了是生病了
肥胖的人之所以会胖 就是因为营养不均衡 有些太稍有些太多 像我这样的 就缺维生素A 一刷牙就出血。。。 家里人劝我多吃胡萝卜 可我总不爱吃 。。。昨天路过超市 看到味全每日C有种上面画了两个萝卜 。。。现在就靠这 每天两瓶。。。

BMI[Body Mass Index] 即BMI指数，也叫身体质量指数，是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标。
适用范围：18至65岁的人士。儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。
世界卫生组织认为BMI指数保持在22左右是比较理想的。

我靠，我杯具了

bmi算法感觉不是很科学啊
同样的身高，体重差个10斤，1个可能是肥胖另1个可能是健壮
个人感觉控制体脂率+BMI比较好

恩 体脂率怎么测啊？

健身房有个像卡尺一样的东西测你的游泳圈

就是啊 刚才人家问 我没法给人家测那些啊 网上没这条件呢
不过 不管怎么说 他那数字说出来 连我都吓一跳 明显是肥胖了

这个需要仪器
BMI比较死板，就像体重-100就算标准一样
可是175身高体重75顶着啤酒肚的现在多的是

我是肚子大，腰围粗，不成比例啊

梨形。。。

哎，最近我也准备减肥了，先从在家听音乐，单车开始，然后过段时间去游泳

不一定的 嫩可以抽脂。。。。。。

生一场大病直接瘦下来···

方法来了 看帖子

现在每天晚上都进行3公里以上的慢跑！已经进行2周了，现在打算运动量不变，提升速度和加大慢跑步伐，心率就上去了

一大波肥佬正在接近，我算一个。。

170CM 71KG求减肥方法。。

真心膜拜

拉伸怎么拉呀？能不能具体点？

http://bbs.lady.163.com/bbs/fit/85560714.html

这个可能会对你有所帮助吧

我只相信·····适当饮食+坚持的运动·······

老实说.减肥方法不就是注意饮食和运动.问题人人都能做到就不会有这么多纤体公司.减肥产品和肥人了

183cm 天天跑步准备减到140+期望成功

加油 看好你 要坚持哦

网上大把减肥方法，主要还是重在坚持

很好，标记下