感觉心率有点快

奔4了。倒是没有特别难受，除了小腿比较紧。宠物用品店

楼主你这有点。。。。会不会是觉得那些在运动中猝死的事先会有什么异样感受啊？

嗯，确实有点快，我一般在158/min上下，配速比楼主差不多。前一年都做过一次24h动态心电图了，老是怀疑自己心肌缺血，因为工作性质，奔波熬夜，再加上喜欢喝两杯，不过心不老，总是觉得还像是在校队的那种体能上优越感，哈哈，其实已经走下坡路啦，年纪大了

会不会是因为不经常运动有关，大概半个月左右，运动也是偶尔的养生足球。
或者就是松拓的心率检查……宠物用品店

好久不跑的情况下跑了一次比赛的5公里，感觉整个人快要爆炸了

我去 太高了吧 187估计我都喘不过气来了

周三再来一次试试。宠物用品店

楼主年龄身高体重？

37,167,63宠物用品店

配速还行啊，不过lz体重小，应该还可以更快

这是什么app的？

还是年轻啊

心肺机能靠长期磨练，真的要慢慢磨，就是字面意思，慢慢跑 严程续在看着你

松拓app宠物用品店

回复1#lgazg

兄弟 这是啥手表？

我也差不多这个配速心率。这个应该跟体重有关系，我觉得应该没什么吧，多练练心率可能就下来了 iOS fly ~

奔4，平时心跳越来越慢了，现在只有60跳了 iOS fly ~

天气关系吧，温度降20，心率也会跟着下来

应该不年轻了吧，跑步主要是为了出出汗，没啥追求宠物用品店

松拓9b宠物用品店

今天有来了5km，心率还是不低啊宠物用品店

运动少了吧。
经常运动不会这样。
前天跑了8公里。

平时运动少

嗯，确实运动少了。抓紧恢复下。感觉现在5km是个坎，过不去了😪宠物用品店

可以先尝试慢跑，按照计划进行，比如悦跑圈的半马计划，一般刚开始配速要比正常慢1-2分钟，主要是控制好心率，要能达到跑步过程能和别人正常交谈。自己心率的可以按照maf180测算一下，你先按照140左右的心率去跑。

maf试过，但坚持比较费劲宠物用品店

跑步关键是要坚持，你的这个心率一看就是不经常运动然后拼命跑的5，这样身体损伤也大，跑步的过程需要是心肺肌肉协同发展，当然更重要的就是要学会坚持，等你学会了坚持就会改变你的心态，这才是跑步的重要意义

命要紧啊 心跳太快了 天气又热 万一死机不能重启 不划算 iOS fly ~

嗯，拼命跑到不至于，不过还是慢下来吧。宠物用品店

太高了，平均150-153左右合适，速度降点没事，心率要先降下来啊

昨晚跑的
iOS fly ~

不要长期这么高心率，感觉有点太高了，危险！
配速降低点吧，虽然这个配速并不快，但是你心率高说明这个配速你跑不合适。

长期锻炼，心率下来了，配速自然会上去。小尾巴~

牛！

我是个小胖子bmi指数24点几，心率只要走快点就130了


小尾巴

这心率有些夸张啊，心率表设置报警啊，最好不要超过最大心率的80%
MAF180的确坚持不容易，现在的心率控制在145-165之间

前几天我也跑了个5K






iOS fly ~

啥时候下20

滴 老年卡~