减肥两个月报告下，更新下
- 天涯无泪
- 烂人村村民体型变了吗？比如肚子变小了吗？
- 蓝田玉暖戒碳水比较有用 如果早餐午餐米面分量不减少的话真的没啥效果
- 预备流氓2大家都来打卡吧，我昨天跑了10公里，目前78kg，172cm，目标是要到68kg
胖子太难看了，瘦下来之后人会看着年轻很多，精神很多，最重要的是能加强运动表现力。
这是我减肥的原因，希望能用2个月瘦下来。 - 烂人村村民lz还是跑5km吧
- shuo0630hiit方式运动每天半小时。 炭水主食减半。一两个月就开始明显有效果 iOS fly ~
- ahphone减肥一个月，72到66.5，目前68.5
- 潜水三年没事，紧致了，过一段会好
- jee1999吃黄瓜也只能5分饱才行吧
- kil
- sockban中午吃3盘小龙虾，晚上吃黄瓜
- 小心火烛测纬度，减碳水，继续加油哦 iOS fly ~
- york824减肥加油。我是这样操作的：基本上戒掉米饭、面条，只吃蔬菜和各种肉；每周5次慢跑，真的很慢那种，看手表心率保持在烧脂范围内40分钟左右；周末偶尔烧烤啤酒。
一个月了，现在减了3kg。争取未来两个月再减2.5kg就达到目标了。目前BMI 23.5，肚子上还是有点赘肉。 - michaelgao运动量不够，这个体重，每月跑步在120km，才能有效，而且是有个体差异的。靠骑行，难度太大了。跑步不行，推荐游泳。
- haijiao
- haijiao
- 晓璐阿姨
- bbfaye
- haijiao
- michaelgao
- wd2wd
- lewislau但是你会发现你的体能好了，身体素质也强不少。 iOS fly ~
- tootoo哈哈哈原谅我不厚道地笑了 iOS fly ~
- wife811
- 夏雪宜是在消耗能量，但是消耗的是当天吃下去的，不是身上的脂肪
- 薜定谔的猫年度最佳幽默
- haijiao减肥的来吧，互相监督
- 天色裳蓝加油啊，晚上再多运动点，其实不会特别饿。
- york824楼主加油，我到现在减了5kg了，BMI降到了23，距离目标还有1kg
- tonie哈哈。。
- 我平均一周三到四次健身房，两个月，体重只少三斤，但是肚子小了一圈，称了之后脂肪少了，肌肉量多了
- 潘少拉哥们 论坛里早就说明白了 运动是健身的 减肥主要靠控制饮食
一句话总结，少吃淀粉糖类，主要供能要么脂肪要么蛋白质二选一 - haijiao
- liu12xin这啥app？
- losles每天1小时10公里跑步，早饭吃饱，午饭色拉，晚饭一口米饭。一个月至少减3公斤 iOS fly ~
- sterlu这是我3个月的结果
- haijiao
- coolmir12
- 下雪一日菊花残不要光看体重，看维度，肌肉密度比脂肪大
- 下雪一日菊花残增加肌肉量
- 预备流氓2
- haijiao
- diddy144只有氧 一顿饭就回来 要配合无氧提高新陈代谢 iOS fly ~
- 十三哟有氧没用，hiit走起。别吃糖。 iOS fly ~
我晚上都不吃主食了
，现在是晚上带着我儿子去散步，爷俩来回走4km左右，回来基本就是扛着儿子回来。早晚骑行5.5km去上班。