TR90这减肥塑身效果实在是超越我的常识了。。。

不相信

胸肌是最容易练的，8个月练到这样不奇怪，加上刚练完充血。

这股二和股四发达在哪儿？我怎么就看不出来？能发张大腿正面的照片，看一下股内，股外和股直不？

本帖最后由 TG春上春 于 2014-5-28 01:39 通过手机版编辑

你偏题了……人想说的是减肥效果……

再说半年这效果怎么不可能了？

我算他8个月，一周一次循环，加上冬天因素，初学因素。加上原有体重，目测60多一点。胸上部这个形态上斜推，可能90KG，腿部已经这么饱满，可能么？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
不吃药不间断的我见多了。没见过这样快，可能我还真孤陋寡闻了。

球自行车hiit方法

你请个教练，每周三次，帮你练8个月，绝对超过他。你自己练是很难达到这个效果，但是有教练效果会好很多。

8个月3-4kg肌肉？？？这是打酱油的节奏？？

你自己去查下人类的极限是一个月长多少肌肉组织，这帖子里很多大放厥词的人，就两种可能，一种是专业训练水平，一种是键盘健身党。

喷了一个月3 4kg肌肉 你当是牛么 呵呵

正常人一个月肌肉生长的极限是0.23kg纯肌肉组织，处在发育期的可能更快些。tg健身的一定都是90后，且异于常人。

劳驾你好好看看帖子好不？

生长就能保持？靠药物来维持肌肉你当能维持多少时间？不吃药了 马上就不见了 健身一年能长出2KG纯肌肉 已经是很了不起的事情了

你自己练么？我觉得你整天在说什么生长极限就很扯。。。。

我说的就是肌肉生长不易好不？你理解力有问题吧？我在反驳那些说8个月能练成这样是正常事儿的人，我都不知道你在跟我争啥。
当然有练，所以对这楼里速成份子表示理解不能，但很多人觉得理所应当，你应该去问他们有练吗？

8个月练成这样很正常.
我也做得到, 根本不需要任何药物.
最大障碍无非控制饮食而已.

8各月练成上面这样只是形体好看 又不是练得特别漂亮。。。肌肉分离度也不是很高 就是初级爱好者吧

如新是骗钱的，现在最有效的减肥要是美国那个抑制脂肪内血管生长的药，但是还在临床试验阶段呢。

8个月练成这样真的不难，不过我的经验是建立在1-2年中止锻炼再重新捡起来的前提下的。。。。。

药物停用，而且不能坚持高密度健身的，肯定会迅速回去。但保持的也有，有些人用药冲平台期的。用药锻炼一个月长7，8公斤肌肉的都有，一健身爱好者用药一个月就冲到魔都健美赛第三。

。。。目前教练。。。专业健身2年。。

。。。。180身高 肌肉分分离度真心赞

你又开始自我矛盾了，你看他臂围和胸围长了多少？他之前身上都是肥肉好不？分离度不好练，纬度就很好冲吗？他也是30的人了，这种靠自然练，反正我是不信。

你真人见过真的和照片一样壮么？有些照片拍出来壮 真人不壮的

我丢下几年了。现在正宗胖子一枚。要是有人愿意健身房陪我半年我练一个出来。块可能和阿泰差不多。毕竟底子还在

8个月晒成这么黑，可以。。

你现在就开始，我算你12月底，你要练成阿泰这样，我送你2万积分，不成认输就行。你先发个照来。这贴里的人都作证。

半年还是有点难的，除非是不用上班不用照顾老婆孩子不用担心钱之类的，有钱有闲有决心有毅力的。
问题是很多人哪有那么多时间泡在健身房里一直练..都以为钱从天上会自己飘下来么？

当然有钱有闲+教练+吃的好，虽然难但应该可以做到的。

很多人觉得每天去一小时健身房，半年之后就成肌肉男了。。。
光是每天要睡九小时这一点，就让绝大多数上班族望洋兴叹。。。

我不懂，看很多健身视频都提到要多睡觉。。。。
什么原理

8个月长3-4公斤肌肉，20岁刚出头的人还是有可能的。不过也是极其罕见啊。正常的健美训练教程，都会告诉你第一年肌肉增长的上限差不多在5公斤，注意是上限。假设你25岁，身高180。第二年往后，这个上限越来越低。到第三年差不多就只能增加两公斤了。

肌肉纤维主要在睡觉的时候生长。

毫无说服力，你有身材这么烂的时候吗？

饮食,还是饮食.
多吃和降脂没有联系的.

每天两斤鸡肉,大量白煮虾.也不说不油不盐,尽量少油腻少盐.
一周四次以上大强度.

8个月足够了.我身边有实例.
无论是体脂还是增肌,其实都还是要讲点个人体质条件的.每个人的新城代谢能力和肌肉撕裂以后的恢复能力都不一样.
这也算天赋之一.

[本帖最后由 武松 于 2014-5-28 15:09 编辑]

半年一定可以做到，我也是差不多半年多的自杀式训练做到的，做好饮食控制，有毅力就可以

这不是我 这是教练。。。

就他这样的身材起码可以秒杀tg95%的人

不说那么高级的类固醇，市面上合法的那些肌酸、促睾酮、氮泵之类，究竟有多少加强增肌的效果？

[本帖最后由 dankeling 于 2014-5-28 15:50 编辑]

不可能！我估计顶多8成

lz既然觉得不错又是真的，就买了试试好了，买东西个人个人爱好，没啥好争的。
国内文献搜索下去，全是“中国直销”这种杂志在捧，正经专业杂志的都看不到，外文期刊搜索也是各种看不到，只有个美通社什么发了个小文。

不单要睡觉，还不能熬夜，具体原理不明，但是熬夜睡觉少的人比不熬夜多睡觉的人长肌肉就是慢好多好多。我认识的练这个的，增肌期间晚上最晚11点也就睡了，中午还要来个午觉。

233人家是得名次得

请教一下，少油我懂，少盐是什么作用？

少盐和不吃盐主要是比赛前为了肌肉的分离度.
正常人不参加比赛,射入没问题.

但是对于身体健康的角度来看,少盐始终是好的.

[本帖最后由 武松 于 2014-5-28 16:41 编辑]

你还在说降脂。之前就说了，通过控制饮食降脂降多少都不难。

要说长肌肉，少油腻少盐这些都跟长肌肉关系不大。“两斤鸡肉,大量白煮虾”这些是增肌需要的食物，但是人的消化系统能力有限，不可能一天吸收两斤鸡肉包含的蛋白质。

至于你“身边有很多人……” 我怀疑要么这些人是以前有训练的基础，恢复训练而已；要么是20岁左右的学生，代谢能力旺盛又有空；要么干脆就是长期做力量训练的人从增重切换到减重而已，肌肉已经很多了，把体脂减掉就看出线条来了。我每年体脂增加到17%~18%的时候，看起来也不像肌肉男，花两个月多月减到10%就好了。很多所谓的几个月的训练教程，放出很多健身者前后的对比图，其实根本就是本来肌肉就很多的人花了点时间减个脂而已。这些所谓的对比图很有欺骗性。你去问你所说的那些人，看他们8个月前和8个月后的体测数值，是不是我说的这几种情况。

那么你过去半年里一共长了多少公斤骨骼肌？之前是不是有体育训练的基础？

我没说我身边很多人.
我说我身边有这样的实例.
我也说了这和每个人的体质有关,包括肌肉生长速度,新城代谢速度,每个人都不一样.

如新这种传销的东西建议远离~

这教练是体校或者体育系毕业的么？是的话，没什么好说的，人家是十几岁的时候肌肉量和骨密度就超出平常人很多了。转到专业比赛2年肯定无压力。

这健身说着说着成玄学了，亩产千万斤