减肥食谱求教！！

准备正式开始减肥，但是吃很重要，想问问TG有没有专业的，早中晚应该怎么吃结合运动才最好，多谢了。正式向肥胖发起挑战！！

不吃就行

不知道你自己现在是什么样的状态，要达到什么样的目标

早上多吃，中午吃饱、晚上少吃。运动快走、慢跑

以上这些最主要的是你要能够一直坚持，减肥是长期的。

饮食自我调节，看看哪些食物让你不那么饿，又能有效减脂的。

[本帖最后由 walker00 于 2014-7-20 14:18 编辑]

只吃素，没用的
你看熊猫天天吃竹子，还是那么胖

多谢多谢~现在是超级肥胖中，，，不减不行了~

这个够具体，收藏了~感谢~

早上多吃点，中午照常，晚上一碗麦片完事

其实不饿不吃 细嚼慢咽就可以啦