正经咨询个事：如何20天瘦10斤

目前体重176，目标166。请大家用力 iOS fly ~

生酮啊，同时健身房撸铁

吸脂。。。。

回复2#沸腾可乐
就是吃肥肉吗？吃不下去 iOS fly ~

这么快对身体不好啊

回复3#lyk175551
吸别的可以，这个不吸 iOS fly ~

不吃减肥法。 iOS fly ~

饿几天，扛得住的话，光喝水，应该有效.....

回复4#langzer
瘦肉，每天就是牛腱子+西红柿

运动啊，找个妹子一夜7次，一周7天，肯定瘦下来。

割掉一条腿......

sorry，正经的啊？

不吃盐。

推荐生酮的，都不考虑自己的适应性还有别人的适应性和专业性的嘛？

自己使用过没有的呀

跑步，半马天天跑……

找几个肥婆，能把你榨干那种

为什么要限定20天？

我试过5斤。

可以加强下看看。
早饭，鸡蛋，水果。
午饭，正常。
晚饭，不吃。

22点之前，2个小时慢跑。

麦吉减肥法，但是有副作用，比如没精神掉头发等等，要根据自己的身体情况来 iOS fly ~

只能割肉，最好是不明显穿上衣服看不见的部位

回复1#langzer
你可以找练拳击的问问，比赛前减重是常事

mark备用

七天足以点我来互相fo

严格生酮减肥瘦起来太快了，二十天瘦20斤都没问题。

回复22#coolayou
七天？说来看看 iOS fly ~

这个有点急功近利吧

个人经验：主食减半，多吃蛋白质（鱼肉蛋奶，不要肥肉）、蔬菜。短时间内应该会降下来的，但每个人效果不同。

只是看过，还没实践过。。。

20天没试过。3个月减15斤：不吃米饭和馒头，其它食物随便，多喝水。

麦吉减肥法，结婚前二十天只吃鸡蛋跟苹果，瘦了十三斤，原本180斤，副作用就是后期你会特别想吃米面这类的，然后一旦放开吃，反弹很厉害，几天就能回到原体重

15天瘦了20斤路过 iOS fly ~

我从5月劳动节假期结束开始减肥，到现在刚好减了5kg，就是戒掉米饭，只吃鸡肉、牛肉和各种蔬菜，偶尔不吃晚饭，每周3次1小时的慢跑。中间喝了3次酒，第二天体重就有点反复，其余时间体重一直在稳定下降。

别的不知道，20天后称体重前先去蒸个桑拿吧

身体运行是有记忆性的，你20天内减掉10斤，往往会在往后的一个月内反弹回来。合理的模式是1个月1斤或者更少。

这个问题就不正经

每天啪啪啪

回复30#justabouter
得结合运动增肌提高代谢，我5年才反弹回来，哈哈

每天5km慢跑，MPF，晚餐不吃主食即可。

回复29#bokman
意思是米面不碰么 iOS fly ~

为什么要放开吃米面？我坚持一个月了完全不觉得特别想吃米面啊。各种蔬菜和瘦肉吃得很爽。偶尔想吃米面也可以吃一点，放开吃就是自暴自弃了。

回复13#yanyusoft

还好吧，我生酮加一般运动，第一个月22斤第二个月17斤。之后就慢慢恢复饮食加碳水了HiPDA·NG

回复1#langzer

另外就是生病了，我发烧7天躺床上不下床光吃还瘦了10斤。HiPDA·NG

Keep的智能训练计划+稍微控制饮食（主要是碳水化合物）断断续续接近三个月。其实20天10斤不难，不过太快了对身体不好，也容易反弹。

不吃！或者两天吃一顿！如果你能忍下来！
不是胡说，我坚持过半个多月，两天吃一顿，早晚各走五公里！嗯，跑不动就只能快走！一身汗那种！

当然这极度不健康哈，你要急速瘦的嘛！

瘦这么快，皮肤会有妊辰纹吧

不吃主食，不吃糖，跑步从2km起

5月10号到现在一个月，节食加运动，瘦了12斤， 五常大米