轻断食效果还可以

没有刻意去饿自己，年纪大了真的不容易饿。
每周大概有3天左右会每24小时吃一顿饭，有时是中午到第二天中午，有时是晚饭到第二天晚饭，也不定期，偶尔会吃两餐。
晚上啤酒到是没少，仍然是每晚4听500ml，我是不相信啤酒发胖理论的。
体重从139两天掉到136~137，没有反弹。

那是脱水。

最近改吃两餐了，早上和晚上，早上面食为主，晚上以菜为主，再加二两白

每晚2L啤酒啊，白天也不少喝水，白天一般是4杯咖啡吧，咋会脱水。

两天？那减少的是以前的大便

2斤大便？听起来好爽！

体重这么小的波动，算不上减肥啊。 iOS fly ~

轻断食本来就有效 协和建议每周断两次 iOS fly ~

尚善饭，一饭三遗矢。

回复8#醒來無味

因为这才两天，效果肯定不明显

139公斤还是斤？斤的话没必要减啊？ fly ~

斤！公斤还了得，那是孙越。

我最近是戒断早餐，每天进食时间放在中午12点之后。

这点重量，这么瘦，减哪门子的肥啊？！HiPDA·NG

跳绳跳了一个月，一点体重没减！就把游动的少了点！

到底效果明显还是不明显

139斤都要减？你是有多高？ iOS fly ~

我也在轻断食，每天上午10点到下午6点才能吃 ，其余时间禁食。目前来看配合跑步，两周可能掉了3-4斤。对了我体重92公斤

节食本来就是最好的减肥手段，发现我儿子近视那周，我晚上着急晚饭吃的很少，直接瘦了八斤

现在保持晚饭不吃饭 身体很舒服 晚上喝2L啤酒 不少啊 iOS fly ~

啤酒的量挺大啊

165的我135斤 已经很难瘦下去了 iOS fly ~

好不容易解决了温饱，你们又断食了。唉！ iOS fly ~

2楼已经解释清楚了

健身的一天体重最高最低可以差10多斤呢

晚饭不吃，体重没减没加

139斤的话不重啊HiPDA·NG

轻断食对身体确实有益
我经常大便不成型，一段时间轻断食，大便明显成型了。而且精神状态也好很多。
我是183，目前162斤

那是早上称的 iOS fly ~

我现在早晚两餐，戒啤酒，每天一万步。
暂时还没有降低体重。

回复1#xcode

两天减了两斤，然后呢？

回复1#xcode
啤酒的量和我一样，我主要是器械加奥利司他 iOS fly ~

啤酒发胖我估计主要原因是“开胃”，不过每天喝那么多啤酒也有别的方面不好

有些人拉一泡屎，也能轻两斤。。