有尝试过5+2 轻断食的吗 ？

有两个问题求教：

1 . 断食日放在力量训练日好，还是放在跑步日？ 我一般跑步日是 周末 10公里/ 工作日5公里

2. 有没有成品代餐可以推荐？

练气有成，筑基之后才能辟谷，凡人就别折腾了

跑步还断食？
刚吃了一斤樱桃去跑步，5公里就饿的不行了，去超市买了根火腿肠。

我试过，真的掉肌肉，所以放弃了 iOS fly ~

回复4#得，又得注册


我倒不怕掉肌肉，就是想先把体重控制下来，现在体重在同等耐力下力量下太吃亏了，体重降到一个合理水准再主要经历放在肌肉上

力量训练了就考虑怎么多吃，楼主还是把关系逻辑再分析分析可能效率更高。

回复6#ilikeccav


现阶段力量训练是不是考虑肌肉增量的，主要是力量增长和抵消有氧对肌肉的消耗，体脂能控制到24%以下我才考虑肌肉现形的问题