想了想，2020年唯一能称得上是成功的就是把体重减下来并保持住了吧。

上几张对比图记录一下

宽度小一了半了

这是换了个人吧

这不可能是一个人啊

哎，你们都坚持下来了，我都已经反弹回来了。。。

要不是胸毛我才不信 iOS fly ~

回复5#格德米斯

唉，一点都不敢松懈，总感觉稍稍多吃点东西就重两斤的节奏

可以可以，我也在减，再减20斤我也贴

请教个私密问题，减肥后肚皮上的皮肤是否松松垮垮？

这是同一个人？

…肚子上的脂肪还是很多，是比原来松了，但远没有到松松垮垮的地步。

我喜欢那搓毛

回复11#痴梦

谢谢你帮我排除掉减肥的心理障碍之一

报个体重对比吧，看起来瘦了太多了

今年厨艺涨的厉害，体重也跟着厉害

导师你好…

88—67，165

你这太牛了

lz这注册时间，奔50了吧，看起来一点不像，也就是30岁左右，厉害。

我去……我也就是30往上奔40而已，只不过注册得比较早而已

我163到130，去年10月份膝盖受伤，没敢跑，控制饮食，目前控制在132 iOS fly ~

你这个重量是我最终的目标

有没有不是健身房锻炼出来的，想看看 iOS fly ~

回复23#痴梦
别，要看体脂比，按我身高还得再减8斤iOS fly ~

还是原来身材霸气

换下来的衣服扔了可惜呀

我是不会贴的，即使我能减掉10斤

操，我跟你这个前后反过来了。

我好了…… iOS fly ~

就这几样东西练的，初始体重179左右，现在123，180身高偏瘦，肾出点问题不能再增肌了，本来也不想变成人群中一眼就看出来锻炼过的大块头，当然我承认练成那样很不容易，我觉得条顺了就好，以前肥的没法看真是

回复31#hntchina


有毅力，增肌10kg左右，就完美了

我靠，这个太猛了！

增肌和 肾有什么关系

怎么减的？健身房吗？

大哥，你这是近乎回炉重造。。。太牛逼了

老哥牛逼，你这个比健身房的好看，学习了 iOS fly ~

增肌要摄入大量的蛋白质，肾健康倒还好，如果肾不是太健康的话，太多的蛋白质就会给肾脏带来太大的压力了。

回复31#hntchina
饮食怎么搞的 iOS fly ~

回复37#sgh151348

健身房也能练这样的，健身房只是器械多而已。
小重量，多组数 消耗为主 改变饮食结构 就可以出来彭于晏这种身材了。大块头名堂就多了不展开说了

佩服楼上的意志力

衣服脱光了来一张

楼主胸毛不错，我胡子很多，就是没有胸毛，遗憾啊

以你为戒，去年之前也是整过很长一段时间高蛋白低碳水饮食减肥。谁知道体检就发现尿酸超标，连带血肌酐也上升到接近上限值。医生复检后的医嘱就是减肥，多素少肉，能坚持的话索性就吃素算了。。。后来体重减下来后去复查，尿酸和血肌酐都降了下来。虽然不能确定究竟是高蛋白饮食还是肥胖导致的尿酸和血肌酐升高，但现在也是不敢吃太多肉和高蛋白了。

多谢分享 iOS fly ~

胸毛有啥好的

不到一年，你这太有成绩了吧

可以给女儿扯着玩

现在您每天的蛋白质是不是控制得很低？肉基本不吃了吗？