《减肥系列》男人怎么减胸部？

2010-08-25 12:06

裴雁2012-09-05 01:31
卧推，最快。
ZBking2012-09-05 06:20
胸都练中速和上速，别练下速，会变成奶。
EG瘦AA2012-09-05 09:39
我也不明白排骨卵有什么好看的，穿衣服都撑不起来，有胸有背的男人穿什么衣服都好看。
lawson2012-09-05 09:46
楼上有些兄弟根本不明白楼主说的意思，肌肉推起来的胸肯定不需要减，楼主是需要减脂肪堆起来的胸。楼主，跑步去吧，坚持一定有回报的。
zhuliang2012-09-05 10:04
局部减只能抽了，胸腹是最先胖最后瘦的地方。
风之扉2012-09-05 10:09
@风之扉 mark
zhouy6662012-09-05 10:33
马克，用来解决我男人胸比我还大的困扰。
秃猫2012-09-05 11:12
锻炼胸部动作主要是推胸和夹胸2种动作。推胸就是卧推俯卧撑之类的，夹胸就是飞鸟之类的，然后不同角度锻炼上中下不同部位。
我练胸一般先有氧15分钟热身（跑步、椭圆机、自行车），然后45度推胸3组，30度夹胸3组，平卧推胸3组，龙门架夹胸3组。每组加2公斤重量，次数从第一组14次减到第三组10次。然后拉伸后再有氧20分钟，一共1.5小时搞定。以上动作视不同条件可以混合用。
这样很快能瘦下去了。
kingxuqing2012-09-05 11:46
最近一直在跑步，坚持坚持坚持
杨叔带我走吧2012-09-05 11:46
其实，把中缝练出来很不错的……
沉默の狙击手2012-09-05 11:59
过去2年了。兰州的奶还没练成大块么
kingxuqing2012-09-05 12:16
我不要大块，我要平的
白相小罗利2012-09-05 12:38
我和你说要平的胸只要控制好饮食外加大量有氧就行不用特意做无氧，要有点线条只要加点俯卧撑辅助下即可，要那种大块胸几的择要刻苦科学训练加营养了
kingxuqing2012-09-05 03:20
改日射你祭扫，谢谢。
literry20012012-09-05 03:43
现在每天跑步4-5公里，
手脚细了不少

就是肚子没减……
郁闷
求指导
hyh2012-09-05 05:11
那突点有治吗
JustusHitler2012-09-06 09:38
@JustusHitler mark
housetouse2012-10-01 11:07
mark
bluewing2012-10-01 12:11
卧推。
俯卧撑。
跑步
kingxuqing2013-04-10 01:21
再次督促下自己
liquid1082013-04-10 01:40
楼主你还没减下来啊…
TG春上春2013-04-10 01:49
去查雌性激素. 男人胖主要是肚子, 胸部脂肪多不正常.
godleft2013-04-10 03:34
握爪，艹的类。。我媳妇说我胸比她们寝室所有人的都大。。这什么路数啊。。。艹艹艹艹艹~！！！
凋朱颜2013-04-10 05:27
俯卧撑有用吗？
昨天一口气做了38个就觉得手臂酸了，看来真是年纪大了，或者是体重太重...
riverlord2013-04-10 08:53
真心是技术贴啊。。
pppkkk2013-04-10 09:02
我有，速来抓……