讲真，硬度能锻炼出来么？

不吃药，光靠锻炼，能不能增强硬度呢，按理来说硬度是充血程度吧，跟体能哪方面相关呢

有氧能力

仔细想想，白人练的那么大块，jj还是软的不行啊

你体验过白人的jj？

适量的有氧运动，提纲。

这要看人 看情况

不是看体魄

我觉得 四肢发达 和 下身是成反比

跟人种有关吧。。。

参考城市猎人，每天丁丁吊杠铃，用不了半年内裤都能戳穿

艹钢穿？

深蹲好用吗？
不过感觉上硬度是随着年龄而不断降低的，高中时候JJ硬起来还是向后翘的香蕉型，20多岁时候感觉随时都能硬起来穿紧身裤子都走不了路，30多岁时候JJ硬起来大概75-80度的样子，感叹岁月不饶人啊

减肥、深蹲、卷腹、这是无氧。然后是有氧，硬不硬靠充血你们又不是不懂。最后也是最重要的，凯格尔运动。

看到我上面的这些然后你们转眼就忘得，这辈子就没有硬JJ的命

练 INSANITY 肯定 IN 。。过来人的经验。
而且你听听这个名字IN ，不练都硬了。

ls说了那么多，练了有没有变硬？

好像说不通啊，有氧为啥就能充血更多啊

应该插铁砂,铁砂吊

废话不都说了是经验之谈。
以前在论坛上写过分析文章，说为啥IN 可以提供XX能力。

心肺功能

我一个朋友，以前秒射，经过身体锻炼，好像只是跑步和器械，现在45分钟，还经常把老婆干尿…

你朋友连干尿都告诉你？你想想他当时的眼神是不是有点异样

讲真，跑步以后，艹比能力跟硬度提高不少

男人嘛，交流一下何妨

跑步有用，个人深刻体会

跑步仅仅是加强体力把 那个卷腹练起来才更重要吧？

看来我没事跑跑步是对了。

榛橀粯鎻愯倹50涓

http://blog.sina.com.cn/s/blog_52f5440e0102dr36.html
仅供参考

马克学习

91上倒是有女角这样评价过

少林铁档功？
满清十大酷刑里面徐锦江插沙地？吊石头？

连吉伯归属哪条经脉都不知道的人就别想练硬了

亲身经历，能，真的

马克吐温的作品

你倒是说啊

Posted by: HUAWEI H60-L02
马克华菲！TGFC·NG

具体说说

找个健身房靠谱教练好好跟着练，理论上都能增强性能力，幅度大小看dna吧，但是肯定都有进步。
当然前提你不是ed。

我JJ挺硬的。然并卵。自己手感好点而已

为什么我跑步以后，身体的确好了，但对ml的兴趣不如跑步前了

少林寺不是有类似课程么？之前在泥潭还看过招生广告，练成之后j8上能挂石锁

先存着 虽然我估计我还是会想不起来

深蹲最大的困扰是性欲会变强

马克华菲！

有作用的是，凯格尔锻炼和挤奶牛。。。

锻炼不出来的 我就是大又软 最硬的时候可能就几秒

呼吸 很重要 ，必须靠大量的氧气 充血
但是 新手 往往 很紧张 ，忘记 呼吸，所以 硬不起来 。。。。

一个想法不一定对：锻炼海绵体这部分的充血量，所以平时没事可以多艹下冰箱加速jj血液循环