锻炼走起！

按照平均寿命，过了四十岁人生就进入下半场了。前段时间公司组织比赛，临时我凑数中午陪练了一把，这帮80后太生猛，我以前最擅长的仰卧起坐竟然跟不上大家节奏，至于平板支撑女的都十分钟，备受打击……
于是决定练起来，也是今年的四个计划目标之一，现在都已经半年过去了，先试水几百米！

作用不大的，年龄到了

小区里还带游泳池？

铁西不冷啊？

还是有作用的，精神状态和身体状态好很多！

一环内带露天游泳池的不多了，恰好这个小区有，室外不憋闷，缺点就是水池会有蚊虫！

以前办了个2年的健身卡，后来发现第二年一共才去了不到一只手的次数，这回刚好小区有人卖优惠卡，300元10次游泳+健身，三年有效，还可以带家人朋友，按次刷即可，条件简陋点也不耽误锻炼，还要啥自行车啊？

这个室外游泳池很爽 iOS fly ~

锻炼确实有作用，体重缓慢下降，人感觉轻松了，出汗很舒服，睡觉好很多，我就爬山 iOS fly ~

这两天最高温31-32度，下午去游泳正好

有露天泳池的小区 iOS fly ~

多练深蹲，保护膝盖。

目测一米七出头？

平板支撑10分钟，是同一个参照系吗？

小学毕业就168了当然后来也没长多少……173，电校同学宿舍里最矮。

下午俩中学同学一起来玩，都是健身达人，我准备了二十多年前买的终极武器，估计可以一战！

啥意思？ 反正女同事进入平板支撑决赛的都是十分钟以上……我练了一段估计三四分钟撑死，要想10分钟估计起码得练几个月。

太厉害了，还没见到过能坚持10分钟的。

平板支撑2分钟不能再多了

为什么泳池人这么少？

这个脚蹼是潜水用的，自由泳和蝶泳用的话容易搞伤，悠着点

保护膝盖的深蹲不如跑步，负重深蹲对膝盖和腰都有损伤 iOS fly ~