练腹肌去了 拍了个腹肌板子 附买才送的练腹肌教程 已重传

我还以为楼主说的腹肌板是一块板子贴在腹部的板子，贴了就能收腹～*/-93

教程得看看

学习了！

不一定能练好腹肌，曾经做过半年，每天至少200，最多1000，绝对的每天都坚持，减肥减了20多斤，但是肚子没减特别明显*/-92

后来做了半年俯卧撑，每天100-200，也没有练出效果来。。*/-94

*/-93*/-19

看看教程怎么样

腹肌已经练成了很混元的一块了！

反正我也有腹肌~

*/-12*/-12

学习学习

*/-26 看教程

体重不到120的 肚子似乎也浮夸了，，，
学习学习

回复看教程*/-93*/-93

多谢参与 加一分

吃饭真香

单位健身房有这机子，看看怎么锻炼

好滴，看

*/-12我来看花钱买的...

还要回复....

看看吧

家里已经有一个椭圆机+仰卧板,不过也看看教程

看看肚子有我大吗...

下来看看~~

长时间（45分钟以上）低强度（微微出汗）才行。OOXX?

看看花钱的

看看了啊

还是想减掉小肚子。

看看效果

看下~！！！

回复可见

感觉没用

*/-70看看 哈哈

super286，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

应该是这样，
现在每天晚上做7组，每组40个，间隔30秒，做完时也刚刚开始出汉，连续两个月，基本没变化。
20分钟锻炼属于无氧运动，之后要结合有氧运动才行。

马克一下

看看*/-40

*/-18

这你都知道？

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哥们也米了一个，没坚持一个月，现在159了，哎 ~~~

这个可以有

看看啥高级货！

腹肌要从娃娃抓起 小时候锻炼过.成形之后.现在腹肌依旧八块...

*/-50 怎么又是回复可见

必须得看看

ten爷的帖子都要回复额，期待，期待*/-34

偶买了个20KG的哑铃已经上锈啦。。。。OMG。。。

回复看教程啊

回复一个看看~

我也想减肥啊*/-94

腹肌稍稍有点吧，炼下去会怎么样