自由泳初学疑问，更新问题了。

2013-09-20 03:52

整个马甲2013-09-20 03:52
现在可以游了，问一下游的过程中要一直打腿吗？还是间歇的？一直打太累了。

本帖最后由整个马甲于 2013-9-25 16:25 通过手机版编辑
ttk2013-09-20 03:56
腿绷直，脚绷直，两条腿作小幅度高频率打水，才会往前走。放松腿上各个关节让两条腿乱拍不倒着走就不错了，姿势标准的话比较累，这就是为什么蛙泳比自由泳省力得多。。。。。
sfexpress2013-09-20 03:59
上半身协调不够吧，按道理即使不打腿光靠手自由泳也能游走的
wychenshuo2013-09-20 04:01
光打腿是能前进的，而且速度还不慢，估计是姿势不对
整个马甲2013-09-20 04:04
看来还是的找教练
中央情报局2013-09-20 04:06
贵在真实？
bizkit2013-09-20 04:19
先确保身体能够比较平的漂在水中，手臂的划动很重要，肩膀为轴，将整只手臂甩出去，入手后用力划。打腿频率基本上是划四次手，打腿2次，大腿带小腿，全身绷直一体式摆动。
熟练了后，比蛙泳轻松多了~
整个马甲2013-09-20 04:19
据说能减肚子，必须学会。
不是他2013-09-20 04:39
还有一个，腰要直，是吧？

我打腿水花很大，请问怎么减小水花？
8889990002013-09-20 04:45
我不会自由泳，不过我家宝贝4岁就能光靠打水前进了，速度很快，姿势也不标准，教练一直要矫正。
灌水就灌水2013-09-20 04:52
因为你大腿没用力，光扑腾小腿了。要打到大腿肌肉发酸才对
xxxdddhhh2013-09-20 04:52
你要初学就能打腿前进的话，你的天赋基本就可以转行做运动员了
fujin2013-09-20 04:59
这个视频里讲到，85%的推动力来自于手臂
打腿只有15%

http://www.56.com/u30/v_NTc2NTcwMDM.html/1030_cdcly21.html
planar2013-09-20 05:02
自由泳靠上肢力量的吧····
yy30102013-09-20 05:10
我刚学游泳那会打腿也能前进这个夏天之前也只会打腿前进
dirlee2013-09-20 05:16
游长距离的话，腿就是平衡用的，主要还是靠上身划水，转身，节奏
Verhoffin2013-09-20 05:17
mark
mr95272013-09-20 05:20
整条腿要绷直脚背也要直打水幅度要小且要全在水里打不要让脚打出水面浪费力气
整个马甲2013-09-20 05:41
刚开始先练打腿，之后才是上半身。
sirbaobao2013-09-20 06:02
楼主可以看看这个，按步骤练最多三个月。

http://bbs.chinaswim.com/forum.p ... &extra=page%3D1
小虫A2013-09-20 06:10
给个建议，找个人给你拍视频，初学一种运动，尤其将就动作标准与否，拍视频，找问题
llkuan2013-09-20 06:16
先学蛙泳啊，哥
zhai9090902013-09-20 06:26
没压水
整个马甲2013-09-20 07:32
我会蛙泳啊，国庆前学不会就找教练。
kirbyx2013-09-20 08:02
脚的推进力低么？那为啥我看到不少人原地踩水就是打水的姿势，感觉比蛙泳式的轻松很多？
Yit2013-09-20 08:29
平衡作用比推进大而且可以让你身体保持平躺在水面上左手划打右腿相反同理
wardian2013-09-20 11:20
姿势问题，尽量绷直
隆子的三少爷2013-09-20 11:23
我只能游蛙泳。自由泳一直学不会，打腿是后退的。
教练说我是小腿发力，正确应该是大腿发力。
shengjinlove2013-09-20 11:26
你这不是游泳，是打水。。把自己当成一条鱼，小腿和脚小辐的扇动。

总之，把自己想象成一条鱼，那些地方该动，那些地方不该动就行了……
有钱2013-09-21 02:10
头一定要低下，放松，脚自然就打起来了，不行可以找个带脚蹼的哥们，借下用用，打两下你就找找感觉了，脚蹼是游泳神器，对纠正动作帮助很大。
HKE2013-09-21 02:31
没一个说对的
打腿是全腿放松，仅仅打腿出力
整条腿像鞭子一样刷水
腰要放松平直，胸不能挺
我学那会，抓浮板纯打腿像快艇发动机一样

说腿挺直的，没游过水吧
HKE2013-09-21 02:39
光是靠打腿都能快速前进，没实践不要张嘴就来哈～

自由泳是手脚并行同时加速的泳姿，也是最快的泳姿，
手还需要控制身躯侧翻换气，虽然交替划水，没有脚的动力，怎么匀速快速前进？

和频率无关，只要脚的发力正确，随便刷都能前进，我经常就是趴水面，随意拍腿，上身不动在水面慢速巡航
Jonsoncao2013-09-21 02:41
相同速度，蛙泳/蝶泳是最費力的，自己參加的鐵人三項的時候，沒人遊蛙泳，都是自由，因爲省力
HKE2013-09-21 02:45
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没一个说对的
打腿是全腿放松，仅仅大腿出力
整条腿像鞭子一样刷水，鞭子末梢的力量是最大的，整个脚面往后积压水产生推力
腰要放松平直，胸不能挺，也不能乱扭

我学那会，抓浮板纯打腿像快艇发动机一样，突突突比其他队员的全姿势蛙泳都快

说腿挺直的，没游过水吧
sumeru2013-09-21 03:30
可以带个脚蹼(不能使浮潜那种大的，越小越好)体会一下如何发力
Kuzuryuusen2013-09-21 05:47
自由泳的打腿主要作用是不让下半身下沉，保持身体水平减小阻力。说白了主要是提供向上的浮力，向前推进力真没多少。
初学要求手臂划水一次打腿三下，但是熟练了或者游长途打腿频率会明显下降以节省体力。
Xcross2013-09-21 05:55
我光打腿是倒着走的
OB2013-09-21 12:01
这哥们真逗，总说鞭腿鞭腿，一个柔韧性都没锻炼过的锄头脚，一开始鞭个屁腿啊，你到哪个靠谱的教练那学习，第一步也是要让你把脚尖先绷直整个腿绷直，先把锄头脚修正，并且体会大腿和臀部的感觉，一开始放松膝盖，下意识就用小腿去打水了，这满满的优越感从何而来啊。
ggttww2013-09-21 12:09
腿绷直了甩:D
ayazero2013-09-21 01:01
问一下，蛙泳怎么换气啊
有钱2013-09-21 01:36
我们说的都不对，lz还是直接跟那哥们学吧，免得我们误人子弟。
resonfin2013-09-21 03:50
蛙泳是除了仰泳外最轻松的姿势，说自由泳轻松的不过是游的烂
tommy_lee2013-09-21 03:54
腿要绷直大腿带动小腿频率要快。。就是会比较累有的时候感觉就像是正脚背抽射...
819252013-09-21 03:59
你是光打小腿了吧
chj19880542013-09-21 04:18
双腿交替似鞭打
你可以上Youku找一下央视的教你学爬泳的视频,很详细每个动作都给你分解了水里的姿势也拍的很清楚
蚂蚁大腿zyf2013-09-21 08:00
手划4次，腿2次
您要不游给我看看
比卡丘2013-09-21 08:54
只会蛙泳。。。学习ing
tantan112013-09-21 10:42
mark