自由泳初学疑问,更新问题了。

  • 整个马甲
    现在可以游了,问一下游的过程中要一直打腿吗?还是间歇的?一直打太累了。

    本帖最后由 整个马甲 于 2013-9-25 16:25 通过手机版编辑
  • t
    ttk
    腿绷直,脚绷直,两条腿作小幅度高频率打水,才会往前走。放松腿上各个关节让两条腿乱拍不倒着走就不错了,姿势标准的话比较累,这就是为什么蛙泳比自由泳省力得多。。。。。
  • s
    sfexpress
    上半身协调不够吧,按道理即使不打腿光靠手自由泳也能游走的
  • w
    wychenshuo
    光打腿是能前进的,而且速度还不慢,估计是姿势不对
  • 整个马甲
    看来还是的找教练
  • 中央情报局
    贵在真实?
  • b
    bizkit
    先确保身体能够比较平的漂在水中,手臂的划动很重要,肩膀为轴,将整只手臂甩出去,入手后用力划。打腿频率基本上是划四次手,打腿2次,大腿带小腿,全身绷直一体式摆动。
    熟练了后,比蛙泳轻松多了~
  • 整个马甲
    据说能减肚子,必须学会。
  • 不是他
    还有一个,腰要直,是吧?

    我打腿水花很大,请问怎么减小水花?
  • 8
    888999000
    我不会自由泳,不过我家宝贝4岁就能光靠打水前进了,速度很快,姿势也不标准,教练一直要矫正。
  • 灌水就灌水
    因为你大腿没用力,光扑腾小腿了。要打到大腿肌肉发酸才对
  • x
    xxxdddhhh
    你要初学就能打腿前进的话,你的天赋基本就可以转行做运动员了
  • f
    fujin
    这个视频里讲到,85%的推动力来自于手臂
    打腿只有15%

    http://www.56.com/u30/v_NTc2NTcwMDM.html/1030_cdcly21.html
  • p
    planar
    自由泳靠上肢力量的吧····
  • y
    yy3010
    我刚学游泳那会打腿也能前进 这个夏天之前也只会打腿前进
  • d
    dirlee
    游长距离的话,腿就是平衡用的,主要还是靠上身划水,转身,节奏
  • V
    Verhoffin
    mark
  • m
    mr9527
    整条腿要绷直 脚背也要直 打水幅度要小 且要全在水里打 不要让脚打出水面 浪费力气
  • 整个马甲
    刚开始先练打腿,之后才是上半身。
  • s
    sirbaobao
    楼主可以看看这个,按步骤练最多三个月。

    http://bbs.chinaswim.com/forum.p ... &extra=page%3D1
  • 小虫A
    给个建议,找个人给你拍视频,初学一种运动,尤其将就动作标准与否,拍视频,找问题
  • l
    llkuan
    先学蛙泳啊,哥
  • z
    zhai909090
    没压水
  • 整个马甲
    我会蛙泳啊,国庆前学不会就找教练。
  • k
    kirbyx
    脚的推进力低么?那为啥我看到不少人原地踩水就是打水的姿势,感觉比蛙泳式的轻松很多?
  • Y
    Yit
    平衡作用比推进大 而且可以让你身体保持平躺在水面上 左手划打右腿 相反同理
  • w
    wardian
    姿势问题,尽量绷直
  • 隆子的三少爷
    我只能游蛙泳。自由泳一直学不会,打腿是后退的。
    教练说我是小腿发力,正确应该是大腿发力。
  • s
    shengjinlove
    你这不是游泳,是打水。。把自己当成一条鱼,小腿和脚小辐的扇动。

    总之,把自己想象成一条鱼,那些地方该动,那些地方不该动就行了……
  • 有钱
    头一定要低下,放松,脚自然就打起来了,不行可以找个带脚蹼的哥们,借下用用,打两下你就找找感觉了,脚蹼是游泳神器,对纠正动作帮助很大。
  • H
    HKE
    没一个说对的
    打腿是全腿放松,仅仅打腿出力
    整条腿像鞭子一样刷水
    腰要放松平直,胸不能挺
    我学那会,抓浮板纯打腿像快艇发动机一样

    说腿挺直的,没游过水吧
  • H
    HKE
    光是靠打腿都能快速前进,没实践不要张嘴就来哈~

    自由泳是手脚并行同时加速的泳姿,也是最快的泳姿,
    手还需要控制身躯侧翻换气,虽然交替划水,没有脚的动力,怎么匀速快速前进?

    和频率无关,只要脚的发力正确,随便刷都能前进,我经常就是趴水面,随意拍腿,上身不动在水面慢速巡航
  • J
    Jonsoncao
    相同速度,蛙泳/蝶泳是最費力的,自己參加的鐵人三項的時候,沒人遊蛙泳,都是自由,因爲省力
  • H
    HKE
    posted by wap, platform: iPhone

    没一个说对的
    打腿是全腿放松,仅仅大腿出力
    整条腿像鞭子一样刷水,鞭子末梢的力量是最大的,整个脚面往后积压水产生推力
    腰要放松平直,胸不能挺,也不能乱扭

    我学那会,抓浮板纯打腿像快艇发动机一样,突突突比其他队员的全姿势蛙泳都快

    说腿挺直的,没游过水吧
  • s
    sumeru
    可以带个脚蹼(不能使浮潜那种大的,越小越好)体会一下如何发力
  • K
    Kuzuryuusen
    自由泳的打腿主要作用是不让下半身下沉,保持身体水平减小阻力。说白了主要是提供向上的浮力,向前推进力真没多少。
    初学要求手臂划水一次打腿三下,但是熟练了或者游长途打腿频率会明显下降以节省体力。
  • X
    Xcross
    我光打腿是倒着走的
  • O
    OB
    这哥们真逗,总说鞭腿鞭腿,一个柔韧性都没锻炼过的锄头脚,一开始鞭个屁腿啊,你到哪个靠谱的教练那学习,第一步也是要让你把脚尖先绷直整个腿绷直,先把锄头脚修正,并且体会大腿和臀部的感觉,一开始放松膝盖,下意识就用小腿去打水了,这满满的优越感从何而来啊。
  • g
    ggttww
    腿绷直了甩:D
  • a
    ayazero
    问一下,蛙泳怎么换气啊
  • 有钱
    我们说的都不对,lz还是直接跟那哥们学吧,免得我们误人子弟。
  • r
    resonfin
    蛙泳是除了仰泳外最轻松的姿势,说自由泳轻松的不过是游的烂
  • t
    tommy_lee
    腿要绷直 大腿带动小腿 频率要快。。就是会比较累 有的时候感觉就像是正脚背抽射...
  • 8
    81925
    你是光打小腿了吧
  • c
    chj1988054
    双腿交替似鞭打
    你可以上Youku找一下央视的教你学爬泳的视频,很详细 每个动作都给你分解了 水里的姿势也拍的很清楚
  • 蚂蚁大腿zyf
    手划4次,腿2次
    您要不游给我看看
  • 比卡丘
    只会蛙泳。。。学习ing
  • t
    tantan11
    mark