求教自由泳相关问题

蛙泳已经基本练会了，这几天在自学自由泳。练了几天打腿，昨天开始加入划手，感觉身体不平直，打腿打不上劲，换气时容易喝水，求指点，谢谢

同问，我是基本协调了。手也没有问题。但是打水发现腿上使不上劲啊，比蛙泳的推力差多了。打水技巧是？

其实爬泳 重要的是手臂和腰腹以及呼吸节奏 腿不是很重要 尤其长距离 幅度不需要很大
先把上半身动作练好 腿不急

自由泳主要推进力量是手臂，腿部个人感觉也就占15%左右。游长距离时你甚至可以不用特意打腿，只用腿来保持身体平衡即可。

换气要多练了，这也是自由泳最大难点，个人建议分阶段局部联系。

推荐一个非常好的视频：

http://tieba.baidu.com/p/2388307013

我觉得楼上的几个答复都有问题，自由泳打腿是相当重要的，刚刚开始练自由泳就是要不停的练打腿，打到你打不动为止，把注意力集中在腿上面，只有打腿速度上去了，你人才会平直的在水面上，这样手的动作再上去就会很协调，如果你腿的推进力没有，那么协调性无从谈起。

口换气没有问题，但是鼻子容易进水。这样大大耗费体力
求破

鼻夹

喷了你面朝水底的除非转身怎么会进鼻水，又不是蝶泳

自由泳确实主要靠划臂，如何增加划水程度和水下手部的控制是增加速度的难点，腿能保持平衡即可，可左右各划臂一次打一次腿。往专业去了打腿就重要了，初学者换气和划臂是难点。我换气一直不行，不知道是肺活量不行还是怎么，划臂一次就得换一次气，有节奏的两划臂换气一次做不到，就感觉缺氧，且换气姿势不对，影响速度。自学还是一炮无唉。

喷了，我自由泳就是看着这个和菲尔普斯教练那套视频自学的。。。不过最好还是能请教练，自己动作不对的地方比较难发觉

mark

我感觉无所谓，只要能在水里短时间淹不死就行了，不开玩笑！我当初游泳全部自学的，然后没事做考了初级救生员认识个朋友在上海游泳馆当了几年救生员又考了黄卡，现在儿子也是让他自己乱游，从一开始的狗趴到动作不标准的自由泳和蛙泳，主要是为了锻炼身体……

自由泳85％靠手，脚主要是为了保持平衡，蛙泳70％靠脚。

学习中。

游泳脖子先累，解决办法是仰泳？

我一般划3下换1次气

慢速两个划水周期换一次气，快速一个周期换一次
稍侧身换气，但是鼻子天生容易进水。很烦，鼻夹用过，很痛苦。。。
不追求速度，其实腿不动也可以。
身体放松平躺也不会沉，腿打水更多是为了身体的平衡。
腿过分用力打水，也加速了体能的消耗

你要记住一点就OK了，鼻子只要入水永远是吐气的，侧身呼吸时鼻子是屏住呼吸的，用嘴吸气，这样永远也不会鼻子进水。

完全自学的表示自己感觉打腿其实不重要。我不打腿也可以短时间自由泳。最重要的是你身体要保持与水面水平（多数时候自我感觉是水平的其实已经斜的不知道哪去了。最好有个人在旁边帮你看着矫正）。这样在前进的时候阻力才会小。之所以不能水平主要还是上身浮力大于下身，一般下面都会沉下去上身翘起来。打腿本质就是制造这个平衡防止下肢下沉。而能够保持上身不翘起的办法就是头的引导。在第一次进水的时候头就要尽量埋在水里并且向下斜视，保持整个上身埋在水中。然后靠划臂推进后身子也要尽量保持身体下沉。其实观察很多自由泳吃力的就会发现他们基本上都是头漏出来太多全身倾斜着在水里游，这种状况阻力非常大当然游不起来。

至于换气我觉得可以练习在水中360度旋转换气，记得这个姿势在游泳教学里叫圆木滚动。。同时兼顾练习如何在水中保持与水面水平。。

另外在泳池里好多人向我请教，都觉得自己姿势没问题但就是游不起来，我说你游一下我看看问题在哪。大部分都是倾斜着在水里游。然后还说自己觉得应该是水平的。我觉得真心不要自己觉得。外人一看动作问题就很明显。有个人给指出问题在哪很重要。

用鼻夹的喷了~游泳口鼻换气很重要的~！
呛水的是没掌握好换气的节奏~水中吐气~抬臂扭头吸气~是不会呛水的~！
另外打水的腿和脚面要尽量绷直，也别打多快~！配合手臂划水多练习~！

mark

自由泳教学，马克~

马克一下

打腿主要是为了保持下半身高位，打腿算是童子功，大了以后不好练。腿打的不好也可以游爬泳，不过想快起来就不容易了。

马克

先那块板子联系打腿，腿打好了，你就不会沉了，再说胳膊。否则你一个劲儿往下沉，就喝水吧。

不存在自由泳这种泳姿 ﹃_﹃〣

这个说的比较准确，自由泳第一要点就是身体位置，成年开始学自由泳的一般就别想腿能有多少推进力了，打腿主要目的就是为了保持身体位置和平衡，顶级短距离自由泳选手也就15%到20%的推进力是靠腿。

那种靠拼命打腿，看起来很猛的自由泳大多数人都游不长的，游中长距离的基本都是二次腿或者不规则腿，适当时候打两下保持身体位置和平衡，主要是靠手刨的。