游了一个夏天的自由泳，胸大了好多

胸肩背，非常明显的大了一圈，周围的人都说明显更壮了，实际上体重缩减了6斤，腰围小了一公分，但是视觉上让人觉得块头更大了！

以为膝关节有伤，所以只游自由泳，不游蛙泳，一周最少3次，每次1000米打底，游了大概6个月吧 iOS fly ~

罩杯从A到D？ 我可以插嘴吗

为啥我们游自都是后背厚实了，你是丰胸？ iOS fly ~

倒三角达成

跟我一样，围度大了一圈，体重少了20斤，肚子肉都跑胸部去了 iOS fly ~

这不科学啊 我只能说地心引力吧 胸朝下游的

看成大胸进来的，好失望 iOS fly ~

所以运动还得是有冲击，讲究力量的那种。慢慢长跑的都是瘦子，练速度的都是壮汉。
就是减肥也是看运动强度的，慢慢跑半小时，不如练肌肉10分钟的效果好。
没有强度，你的新陈代谢不会加快的，平时消耗就少。
那些减肥节目里几百斤的减几十斤的，基本都会反弹，因为他们没有高强度的锻炼（身体受不了），新陈代谢还是差不多没有增加。不运动了，吃不控制的话，就会反弹。
看到健身房/泳池里，那些慢悠悠锻炼（瑜伽啊，蛙泳啊）就替她们担心。哪怕跳个健美操也好啊

楼主这个练法的胸
跟器械不一样吧 iOS fly ~

确实，游泳是最容易实现倒三角的

羡慕会自由泳的，目前最好也就是50蛙加50自游个1000多米。

我游泳竟然把锁骨游出来了…… iOS fly ~

mark iOS fly ~

自由泳节奏和速度很难掌握啊 我蛙泳几乎可以无限制连续游 心率也不高。自由泳游来游去也只有连着50米，再长了就喘不上气了，怎么破？已经尽量控制节奏了

我比你稍好一点，能游个200米iOS fly ~

回复11#夏雪宜


引体向上不服

确实会这样的，侧面看，比有些女人的还大

我一开始也是这样的，练呼吸肌可破，就是快速的腹腔呼吸那种，每天想起来了就练几分钟……时间长了就发现游的距离越来越远越轻松了 iOS fly ~

羡慕你们这些会游泳的人，我只会傻乎乎的跑步

游泳和跑步结合起来，辅助点器械，饮食稍加注意，基本就完美了

也是只会蛙泳。跑步器械一起上，确实体型好看一点了

楼主一样一样的啊
我每天早晚各一次，每次5个引体向上+30个俯卧撑，半年多 练的体形和你一样一样的！

回复18#jerry_m
如果你自由泳游出了胸，说明你动作有问题，压水了 iOS fly ~

能坚持的运动不分高低

两天一次，每次自由泳2500米，为啥体重没变

汗。。。男的啊？！

图呢

我想游泳减肥，一哥们说：你见过瘦的鱼吗？

遂放弃。 iOS fly ~

据我观察长期游泳的胸围度不大，但是线条清晰

赛艇不服

回复1#wen


我游了三个月蛙泳，一周6次，一次1000半小时结束，没瘦

马上就出发，公开水域爽一下

我以为LZ是女的。所以才点进来了。

为什么我游了一年，天天一千米，没啥胸

泳姿问题，你游蝶泳试试…… iOS fly ~