减肥也是越来越难了

酱牛肉肯定不行，热量蛮高的，你吃白水烫牛肉吧，新鲜的牛肉，而且500G太多了，我一天只吃160G左右，配合蔬菜，外加一个鸡蛋，就是全部饮食了

Mark

侠坐茶，给说说到底该如何跑步减肥？

糖尿病我还略懂一些，你的意思是，戒掉碳水就会得糖尿病？

肌肉才是蛋白质源，优先分解肌肉。
去除多余的脂肪，无非是消耗大于摄入，外加有氧运动消耗。

简单，心率控制在150以下慢跑40分钟以上，注意先热身后拉伸。

老师你好，像我这种肥宅，只要一跑起来心率立马飚到160以上，无论多慢的速度，怎么破？如何控制在150以下？
感觉自己稍微一动心率就很高，快步走试过心率又只有120+。

老师不敢当
估计你的体重，只能快走不能跑，否则膝盖受不了

帮沙袋试试，一个月腿上肌肉就练出来了。

怎么减肚子？我身高176体重140斤，整体不胖，就肚子大，一到夏天就要夹着尾巴，不，吸着肚子做人，好累。。。

胡说八道

吹逼么，俺120不到，穿优衣库m码T正好

年经论战

信不信由你吧，这边gu优衣库都这样，好像大一号

认命吧，年纪大了节食不是办法，说不定会出事

迈开腿更不现实

只有死亡才是解决问题的最好办法

优衣库t全世界都一个版式，s码俺115时也不是没试过，不是穿不上，是穿上太紧，m码正好，吹逼死全家

你说的对，吹牛死全家

你在哪边优衣库，穿的那个款式？俺今天试试不就完了，每天都去优衣库，太方便了～看看谁吹逼啊，俺现在虽然胖了三斤118左右，但测下来也算不吹逼吧？

真心请教宝马爷、那里错了。

人体代谢的顺序是：葡萄糖——脂肪（同时伴有细胞自噬）——肌肉（到这一步是很难的，严重的能量摄入不足才会）

争衣服尺码的，人不只是有身高体重差异，每个人骨骼粗细大小还有上下半身比例都是不一样的，同样的身高体重体型差异可以天壤之别。

除非天生异象，否则同样身高相同体重同样性别再怎么长体型也差不多，这是常识

尤其是已经达到标准体型，比如俺现在120斤，相对于172cm身高来说体脂已经很低了，皮包骨不至于但也是精瘦级别的~

前面说过，优衣库经常逛，S码T和卫衣在前段时间115斤时也试穿过，结果就是穿得上，但还是紧，买的家居服之类的也都是M码。如果身高体重跟俺差不多，说S码还宽松那就很扯了，这就是事实

当然，ZARA和其他欧美牌子的S码就很宽松了，比优衣库绝逼大一码

其实争了半天，至少上张照看看什么体型，看看是不是骨骼惊奇的类型！

说明楼主没压力