给准备健身的新手们分享一些健身经验~

感谢分享，感觉lz健身后，气质完全两样了，明显健身后身体轮廓更好。

建议上什么装备做深蹲硬拉，腰带是不是必备，还有啥推荐吗

感谢楼主分享！非常有用的的健身经验！！

书里提到唯一必备的装备就是举重鞋，腰带，护膝，助力带看个人需要准备

前车之鉴，准备减肥，跑了一周减了5斤，然后按手机上的跑前热身教程自己瞎弄，然后半月板裂了
各位一定要循序渐进，在正确指导下健身减肥，切记！！！

知足吧，18cm，不是，188cm

马克走起，是时候练练了

强！不過我想問的是：深

刚入门的话一般跑鞋就可以吧。。。

两个图之间用了多长时间，2年？

硬拉可以光脚，深蹲还是穿举重鞋比较好，现在的跑鞋鞋底比较软，前后落差也比较大，深蹲时对膝盖压力大，稳定性也不足

撸主对LESMILLS的课程怎么看

10个月左右

收藏了，感谢楼主

又是收藏就当练过了

这才叫健身,胖子变瘦子那叫减肥