我看你们太能水了，咱们聊聊体能吧？

25岁巅峰时期，每天3km 12分钟，单车通勤往返35km 1小时10分，俯卧撑早晚1X100，那个时候177 67kg，
现在31，每天2km 10分钟，正手引体向上3X10 标准俯卧撑早晚1X80 击掌俯卧撑1X20 平板支撑5分半 体重71kg

41岁，现在健身房隔一天去一次，锻炼内容如下：
有氧一小时：6公里速度，0.5坡度，快走10分钟；8公里速度，0.5坡度，连续慢跑40分钟；6公里速度，2坡度，快走10分钟收尾，然后去器械区
器械（完成时间不等）：仰卧起坐板最高倾斜度50个一组，深蹲50公斤10个一组，平拉45公斤10个一组，以上两组；负重卷腹仰卧起坐10公斤15个一组，下拉卷腹40公斤30个一组，以上三组，与前面的交叉完成；其他的什么哑铃啊重推什么的偶尔几个作为交叉放松

这个体力应该还算可以吧

很少锻炼，

越野跑55km，12小时，总爬升大概2300m

跑10km的平路，50分钟，21km，两小时

山地车环滇池两圈，连休息10.5小时，总距离大概230km


其实水平一般般，装个逼就跑~

哈哈 可以的

牛逼。。一直想环滇池跑一次

25岁在消防队的时候是100米 12秒 6公里25分钟 仰卧起坐在监督下做十分钟 神盾300个 俯卧撑一组50做四组 一晚上2小时的训练量

我就说三公里，没2小时到不了

卡卡罗特看起来好像练过的样子哦

连续1000次之后能变超级赛亚人吗？

击掌挺牛的 我要是瘦下来可以练练 现在容易骨折

可以可以 看你这强度应该是塑形

我当年还有六块复机呢

成了变形金刚

你6块加起来绝对没有我一块大

一年没锻炼。。。上上周试了下引体向上正手标准勉强3个。。。。一年前最高纪录12，俯卧撑标准一组30倒没什么压力

引体10个，俯卧撑 200个(非一口气，热身用)，倒立撑10个，单腿深蹲10个。。。

普通人慢慢走三公里也要不了两个小时~~~

对，塑形，打算把身体恢复到以前的6块肌去

百米有点牛逼

没做过那些测试，百米不是强项，就算高中时代好像也就12.8秒，现在只有这个数据：一场足球赛，40分钟半场，上下半场踢完，跑动1万步左右（小米手环计步）。76年出生。

晚上跑步随意7.5公里，45分钟

确实牛，我们团很水的，五公里22分就合格了

我应该是不会蹲或者哪个部位有瓶颈，正常深蹲的重量会接近卧推的一倍的

你是力量型的啊 单腿深蹲 倒立撑 我单腿能做两三个

高翻一倍体重
自己瞎练的

80年，一直走路加慢跑，10公里用1小时。。。。
感觉体力跟不上，这样坚持了半年了，都没办法一口气跑10公里

三次 一共十分钟

100米 11.8
3000没跑过，800米是2分06
正手15+
俯卧撑基本是做到累为止
当时是70kg可以深蹲100kg ，身高180

当然上面是我五年前的身体

现在
100米估计要14 15秒
3k 跑不动
正手引体 5个
击掌俯卧撑15个

现在是不锻炼后瘦到65kg 上班后 胖到80kg，膝盖不行了，

全马430

有毅力 现在我是有功夫练一会 累了懒得出去

膝盖伤到了？

我像你这么大，引体向上正手标准至少30个，俯卧撑至少100+，400障碍 1分36秒。

牛逼。

100米12秒半是我高中时的成绩，3公里现在跟楼主差不多，引体向上五个，不能再多，俯卧撑没测

10K 55min
半程2小时8分
实在是太特么胖了。

牛人 练家子吧

2000米/45分钟，蛙泳+自由泳
38岁

100能跑进13秒的基本都是校运会前三

身高180，体重80kg，不是很胖比较壮实的那种。。。
每周大概跑步2次，每次6km-10km不等，不敢多跑怕伤膝盖以前读大学跑得多膝盖疼的走路都不行，目前5km大概25分钟上下，10km53分钟左右
标准俯卧撑看状态，一般30，状态好40，没特意练过
100m没测过，短跑是垃圾，估计15s的样子吧
其实就是图个健康，没有很多的时间去天天锻炼（其实也有懒的原因），保持每周该有的运动量就挺好的。
另外喜欢踢足球，那样无规律无节奏的反复冲刺比较爽
25岁，应该很渣渣吧。。。

10年前lz被曝的不要不要的，现在除了俯卧撑被lz曝的不要不要的。lz晒个平板支撑啊，我现在能撑到3分半吧。

你这800米很牛啊，我们当时考试满分也就2分03,100米一般。

这个其实还好了，主要有人带的，班上有个1。68个哥们，100米11.1，400米51.5 800米 快到上天，长跑短跑都超牛，后来当体育老师去了

有这么夸张吗，进12都拿不到前三。

我们对的话100，400比较好,800一般。100一半进11.4,400有3个进52,还破了市记录，800就比较一般,最好的都比你这个差。

50 米: 6秒5 好像.... ( 跑步不太行,长期练爆发的 跳绳: 双摇 作为无氧运动 )

引体向上: 标准正手 巅峰时期 12-14 / 目前 9;
悬臂垂直 引体向上 正手 巅峰时期: 10-12.

俯卧撑: 现在保持 每日4组, 共150个 ( 宽窄距 俯卧撑 交替 )... 常规 一口气 50 个无任何压力.
( BMI 指数低, 撑起不费力 )

已坚持 按自己写的计划健身 120 天.