今天心率区间控制不错

控制心率跑

那么问题来了，这个区间心率到底是多少？

应该控制在180-年龄？

每个人不一样，我的有氧区间是135-150

2小时，50km户外骑行，用力过猛，最大心率220-30

我就是压不住心率，所以很难跑远

150左右吧 个体之间有差别 但不会出入太大

你用的啥监测心率的，一直想找个便宜的能连续检测的

把想跑快的欲望控制住，心率就下来了。

各大手环开启运动模式应该都可以吧，我的是很久之前买的MIO SLICE，小众品牌，当时看中心率准确，可以24小时监控，待机也就2~3天，现在估计停产了吧，和当时的小米手环对比过，准确度完全碾压

我骑行一般在160-170左右，这个心率可以维持很久，也不觉得难受

主要看是处在哪个区间。我主要是以提高有氧能力为主，所以尽量让心率处于有氧区间。