问下大家，有什么低热量又能填饱肚子的东西？

意大利面，升糖值低，可以替代晚餐的主食，不会引起血糖波动太大！

糠

燕麦片泡牛奶，饱腹感还是不错的

纤维高的和蛋白高的都满足吧，纤维不好消化，蛋白热效率低。

应为个人不喜欢糊糊一样的食物...凉水还可以嚼一下....3个月我已经从78KG到67.1KG
我身材矮小..再胖真滴简直了..
共勉加油

确实，冷水比较好，早上试过了。

魔芋不要买魔芋粉，买魔芋丝。。。。当面条一样下蛮好吃的

煮燕麦，熟后加入牛奶。
牛奶煮全麦面包，注意，是那种进口的特别特别粗糙有些酸的面包，国内商店的全麦全是骗人。

这位兄弟可以看看配料表。。。脂肪很多的啊。。。热量也不低。。

其实很简单的啦，看配料表就知道了。零度可乐用代糖来增加甜味，几乎是无热量的，糖也是没有的。。。就只有水和二氧化碳了。。。。还有一些添加剂。。

建议看看配方表。。。糖不少的。。

有推荐的牌子吗，另外你的帖子1111，记得去领福利

加酱油吗？

说实话，不喜欢吃冬瓜，冬瓜这东西，怎么烧都不入味

5升下去不是减不减肥的问题了，估计直接吐了

运动也是很重要的

有牌子推荐吗

这个不错，我记下了。

。。。这个以前不是农村的猪吃的吗/

必须饿肚子，减肥就是得这样，但是正餐还是要吃，因为要维持身体内脏的正常代谢循环不至于受损。减脂的时候，高蛋白低脂肪，吃少量海鱼或者咸水鱼肉，能够勉强不感到饥饿就打住。可以吃素菜但尽量少吃甚至不吃水果，因为多数水果含果糖。总之就是，每餐都要吃但是少吃。在这样的基础上你还必须要保持做无氧和短时间的有氧运动，很痛苦。

你的建议很好，我记下了。谢谢

番薯！！

太难吃，你试试就知道

你可以看看 碳水 脂肪 和蛋白质这三种巨量营养素的供能指标和相互关系，就知道该怎么吃了
碳水和蛋白质每克提供4千卡左右的能量，每克脂肪提供9千卡的能量。
蛋白质因为结构原因，身体对其消化吸收时需要额外功能，所以实际上每克蛋白质是提供不到4千卡的能量的。
碳水的特性在于容易燃烧，消化吸收后能迅速充能，补充体能（其中碳水分为乳糖、多糖、单糖，特性不一，比较复杂）。
脂肪你就记住一点，人是可以自身合成脂肪的（在生物界当中人体脂肪存储率相当高），所以合理吃一些就可以，完全戒掉都没问题（当然不太现实）。

现在改人吃，粗粮饼干

。。别这样啊。

现在流行，人吃猪食，猪吃人食，说是这样下来才健康。。。

纯素麻辣烫（豆制品也不要加），
虽然性价比比较低
但是味道不错，也有饱腹感。
我坚持了一个月，大概瘦了10斤吧

无糖燕麦，黄瓜

吃土！
多简单

别抖机灵好吗？

泡牛奶味道好很多啊

黄瓜，口嚼服用，请勿以其他方式使用。

油水太多，得调和调和

可以干次的麦片，脆脆的

为什么我的第一反应是青蛙刺身?!

有种东西叫 代餐

香蕉吗？

我也知道泡牛奶味道好..这不为了减少热量么

研究发现，节食减肥的4年以上有50%的人会恢复到以前的重量。。。。
有本叫《一平米健身》的，可以看看

鸡胸肉和土豆~

叫你们再吃鸡胸肉没有买卖就没有伤害

我也想说这个...

weet-bix。。。高纤维，高饱腹感，+酸奶还行，酸奶热量也不高。

不过吃了一年多也不馋这个了

花菜花菜

魔芋粉泡开代餐，就是不怎么好吃

通常见到的纤维饼干为了口感，加了大量的油脂

魔芋
不加油煮熟吃

魔芋热量低是因为里面都是多糖
你根本消化吸收不了

多糖再翻译成膳食纤维
你这懂了吧？

可乐可以减肥？？