问下大家，有什么低热量又能填饱肚子的东西？
- duyiqunRT，有什么低热量又能填饱肚子的东西能在减肥的时候吃？
- 醉舞2012杂粮，水果，主要是控制嘴，不要吃饱才停嘴
- Anderson997水煮鸡胸肉……
- duyiqun杂粮是指什么？
- lzy651怕烫，就冰一下再吃
- qwqycwx水果吧
- hzalfa地瓜，黄瓜
- 萨格拉斯这的确是个问题.我是用的无糖麦片.直接泡凉水,难吃是难吃...饱腹感强
- duyiqun不知所云啊。
- duyiqun好东西，这东西我刚好还有。
- hoolay高纤维饼干
- duyiqun肉类暂时不考虑，再者，我想找可以直接吃的。
- duyiqun为啥不用热水啊
- wolf8345魔芋结，魔芋类的
- duyiqun这个不错，有推荐的牌子吗，
- duyiqun这东西真的热量低吗？
- 0x0000000燕麦，零度可乐，魔芋
魔芋真的比较难搞，你要方便只能燕麦，零度可乐多屯点，减肥神器 - 特大魚蛋纤夫的比较好找，但是不好吃……
以前吃过一款直径大概有7、8cm的高纤维饼干，红色包装的，不记得什么牌子了…… - Anderson997因为热水更难吃……
- luyidan压缩饼干。。
- duyiqun零度可乐怎么热量低了？
- firefox水、凉水。
- duyiqun是吗，下次我试验下。
- duyiqun压缩饼干的热量不低吧。
- gamefwh魔芋胶
- duyiqun不能顿顿喝水吧。
- duyiqun挺多人推荐这个的啊，这个是啥啊？
- luyidan不好意思，我看错了，我看成体积小，容易饱的东西。
刚才查了一下，压缩饼干的热量很高的，一个抵得上2个方便面桶的热量。 - duyiqun就是啊。
- 0x0000000零度可乐是没有热量的，我120KG减到78KG了，不坑你
燕麦、零度都是好东西
先去了解基础代谢这东西，别盲目节食；概念先清楚，七分吃三分练，想减肥吃上面下大工夫，这个多去知乎做做功课
练就两个字，坚持；做无氧比有氧效率高，最好每天坚持半小时hiit半小时无氧，别做纯有氧了，效率真心低，开始跳T25就很好了，如果你真的像我当时120KG这么重那就先椭圆机把心肺功能先练上来，这样也没那么伤膝盖
再进阶一点就是补剂了，但建议你先确定有恒心去减肥才去了解吧，盲目购买食用不一定好 - duyiqun谢谢指点。
- qwertzfy速溶的燕麦脂肪含量很高的，加工的饼干也是。
现代食品工业为了口味各种添加物，想要低热量还是非加工食品比较好。 - 莓有此人卡乐比麦片如何？？
- genesisx魔芋啊……不过魔芋吃别人料，你单独吃那感觉……
- gh.william甜甜的，应该有糖吧
- firefox没叫你只喝水，你用餐之前喝足水，饱腹感可以防止过食，这样你每餐就算只摄取刚够的份量，身体也不会察觉。
- duyiqun好建议。
- wolf8345恩，0卡热量，就是不好吃
- EvilStar听说 15碗冬瓜抵一碗米饭，，这个家里应该好做， 这季节也好买，，，具体不信的话可百度
主要是我不肥，，我还是蛮喜欢吃冬瓜这个菜的 - River_R喝水。。。
- liu8866543凉白开，先喝个5升
- 0x0000000这东西50g含223kcal热量，你可以看着实际情况吃，反正我觉得这东西只能算一般，有这个额度的热量可以去吃更好的
- lin2009sk最近刚减到65KG，最胖时83KG，运动减下来的，每隔一天夜跑5-8km，跑完再走半个小时，吃的方面早晨中午照常吃，只不过份量稍微减小一点，晚上只吃一碗粥，就这样坚持了大概块一年吧，终于达到目标了，感觉好有成就感
，瘦下来的感觉真的挺好，管住嘴真的很重要！管住嘴真的很重要！管住嘴真的很重要！ - COFFFEEEE西红柿 黄瓜
- _samuel燕麦，高蛋白，零脂肪。吃少少就有饱涨感。
加少许糖口感好，怕热量高可加少许盐口感差但比不加好吃。 - jop关键要运动，少吃甜的油的。
- danycive西红柿 黄瓜
- lenbook燕麦，一定要是钢切燕麦或者碾压燕麦，那种即食的GI太高。
我都是买一个焖烧锅，早上到公司把燕麦拿热水焖上，两小时泡开。
另外还有个神奇的食物，叫奇亚籽，大家可以搜搜看，很有意思。
楼主记住一点，几乎所有的粗粮（或者未精加工过的食物）因为膳食纤维没有被破坏或者未完全脱水，在同样热量的情况下饱腹感会很强。另外常看食物营养表，蛋白质高的果腹感叶强。 - lenbook零度确实是无热量，但是可乐类毕竟是碳酸，而且阿斯巴甜等代糖对身体健康影响一直无定论，所以还是尽量少喝。