月经下，如何连肱二头肌和腹肌?

月经下，如何连肱二头肌和腹肌?

下肢比较发达 腿部力量因踢足球还不错

想练练上肢 特别是肱二头肌 不仅要好看 还得有力 偏重力量训练 求教

腹肌 皮脂比较厚点摸摸硬块还在 如何练出来且不伤腰 d版那个每天1500的我是望其项背啊

俯卧撑.exe

要尽快看到腹肌，跑步减脂才是正道。。。

有氧运动呀，脂肪下去了，腹肌不就出来了。。。

抽脂最快，你感受下？

看标题我理解为：月经的时候如何练肱二头肌和腹肌?

我还以为你在月经的时候还要练……

前面那个不知道是哪里的肉，上臂的？？

后面那个，我就做仰卧起坐，10月开始做的，
最初一天只能做20~40个，现在我能做100个每天了。。。

那个1500的是疯子，暂时不可能做到的，对我来说。

月经的时候，不要做大负荷的运动

月经的时候最好还是不要练了~~~

看体操运动员的手吧，安那个幅度估计很快。

找个健身教练全陪

我跑步什么的也练的下肢很不错，但上肢太差了。昨晚做了15个俯卧撑今天就酸痛……

每天跑1小时，速度保持在10km的速度，最后10分钟12km以上的速度，跑完马上仰卧起坐5组，每组12个，俯卧撑10组每组10个，正常体重的人，俩月见腹肌但并不代表腹肌以后就不消失了，今后必须保持这种强度的锻炼，就看能不能吃苦了，看好你啊，楼主！

这个跑步有点太猛了

见腹肌和减脂不太一样，需要高强度的有氧运动，确实很难。

月经的时候最好还是不要练了~~~

跳绳管用吗？
可以做一下腹肌撕裂者

跑步好办，在户外如何立即做仰卧起坐是个问题

这个对我30岁的人来说有点猛啊 吃不消

有没有点循序渐进点的，前戏比较足比较科学的方法呢～

等达人

这个动作只能练三头和胸。

健腹轮啊，亲

不是倒挂，倒挂太危险。
看这个视频吧。
http://v.youku.com/v_show/id_XMTY0MzQ2ODQ4.html

同问，如何练啊，一身五花肉