請問胸肌該如何練？

這樣都胸肌該如何練？
沒時間去健身房，只用啞鈴可以練么？

同问。。我要塑线条

上帝进来啊

其实照片挺一般的 骨架不好是问题

哑铃可以练了

请问正确方法，练了半个月还是效果不明显啊~~~~~~~~~~~~~~

我只喜欢用哑铃练，但是前提是哑铃的重量要足够！在家很难

请问下LZ的身材是在家咋个练出来地

俯卧撑吧，每天1000个，一个月后就有了
LZ你身材和我一摸一样的说，太瘦了..

俯卧撑，每天150个，坚持2个月.您的胸就不比D杯女人弱了.

胸肌不用大重量练不好的

这么瘦弱的身板根本不抗打 胸肌有甚么用...杀伤力才是王道

求男人练出这种雄鸡的方法

顶多练成lz图上那样

我就想成LZ这样就成了，求训练饮食方法
PS 前提是不去健身房。

见我那句话引用的那句话！:D

每天做150个俯卧撑就成了？？
那肚子呢？

忘记说了，我现在有点啤酒肚。上班2年没运动，脂肪起来了，我就想成LZ这样就行了、
PS 1.73米 156斤

那就难了，得先减肥，少吃多跑步多游泳，等减到干巴巴的，再每天150俯卧撑~~~

不过这不是穷折腾吗，有那时间还不如练个80KG级的壮男出来~~~

我和楼主一样，问题是壮不起来。

俯卧撑 是可以练腹肌的

就看着力点了，缩腹练吧

１７３、１５６还是先跑步吧…………

这样的身材也可以了，毕竟人瘦

双杠啊:D

想变壮和想变瘦都是难事，毕竟人体不能随意改变~~~

多吃高蛋白的东西，蛋，奶，鱼之类的，系统的训练，反正当年我一见教练给我的食谱就逃跑了~~~

除了不吃甜的，其他都行，具体说说行么？

汗，我也不是专业的，只知道个皮毛而已，不能误导你~~~

真有兴趣，可以去http://bbs.dabin69.com/index.php，算是中国民间很有名的健身BBS，里面的人都很好交往，发个帖问问他们，可能会有收获~~~

对了，要注册还要动一翻脑筋，不过应该难不倒TG人的~~~:D （关键词：谷歌）

谢谢，去看看……

80KG级··那看着不是很恐怖。
还是先减肥再俯卧撑了··

骨架大小基本是天生的,所以某些人注定成不了壮男
原来我楼下住一个澳大利亚女性,挺瘦的,但他那个骨架硬是比跟他同身高的男性要整整大一圈,很多跟他同身高,显得比较壮实的男性在她面前都显得不那么壮了,欧美女性尚且如此,男性就不难想象了.

白种人是这样的，尤其是北欧人……
所以我讨厌白种人……

练成这可以了，难道真想练成超兄贵啊

我的胸肌比樓主的大:D

:D 那你没收到短消息咩~~~:D

樓上說誰吶?

当然是你啊~~~:D

本人180/70，感觉在荷兰身高170以上的女人都比我骨架大。。。

没有短信,我甚麼都不知道的,留給你好了.:D

内行人!

俯卧撑到一定程度就没啥进展的,大约2-3个月吧,这时候转双杠可以继续增大纤维.

所以说光看身高没用的,泰森才180,打国内2米的肌肉男估计都跟打纸片一样.

要看怎么比了，跟吴连枝老师比划比划？

俯卧撑做得多没用 脚要垫高,背上压重物 一次做10-12个 到力竭 练上胸 中胸
哑铃可以飞鸟 平板 斜板 练胸外侧 中缝,还有就是双杠 练下胸

另外,180的身高,99公斤的体重,在中国人看来绝对是一个超级大胖子的身材.

拜托，要这么认真，就不如去健身房了，估计LZ就是想增肌，又不是去参赛~~~

在家練，本来就很業余的，想要有好的線條而又不去健身房，就靠幾個亞鈴用處本身就不大．

涂抹玫瑰精油然后使劲揉胸．

我草，tg广告无所不在

能练成照片那样的胸肌就可以了
本人有179但只有60公斤
可谓是瘦的风都可以吹到
所以不知道怎样练壮一点

原来顶楼不是你自己的照片啊~~~