胖人咋减肥？

回复44#G4
家里正好就一只可以变重量的哑铃.... iOS fly ~

胖子还是控制饮食，生酮减肥吧，随便吃肉，菜。只是忌口碳水化合物，糖类 iOS fly ~

回复53#lyk175551
好的 收到 iOS fly ~

一只怎么练，很麻烦。

自从不吃夜宵，早饭小米粥后。

100公斤2个月减到了90公斤。

汽水，辛辣的不吃，正餐外的东西一律不吃。零食薯片绝迹。

感觉这趋势，还能减到80公斤左右。

我185.

现在找个送水的活儿，肯定减的下来

别跑步，慢慢减饭量，以菜和肉代替，踩自行车，仰卧起坐，俯卧撑，平板，深蹲，慢慢加量，两百到一百四的建议

回复29#G4

你没有肚子，真神奇

iOS fly ~

和我一样。。。一起减肥。每天发个体重激励下对方 iOS fly ~

一口气爬10楼，你比我厉害

先减肥，再运动。否则得不偿失，非常容易受伤。
减肥的话，首先作息规律，节食且吃的东西要注意。慢慢来不要着急。

说先控制饮食减肥的，做起来根本没有动力，走5km差不多40多分钟，让心率到燃脂区间即可，看看消耗的卡路里比跑步也少不了很多。最后跑一公里，整个运动过程1个小时左右，拉伸一下，回家50个俯卧撑，洗澡睡觉即可。

回复4#sonylife

不用上班吗？中午不吃下午咋工作啊？

胖人先从中长距散步开始，先加强新陈代谢HiPDA怪兽版

胖子减肥就两个字，少吃

少吃多动 iOS fly ~

回复66#xufengwd

坐办公室的。还行

回复13#电饭煲

你真厉害，咱俩差不多，我现在减下来好难

回复13#电饭煲


看你的id，就不像少吃的人.....