师兄们，跳绳减肥有没有搞头
- mexs春节嘛，你们都理解
跳绳减肥效率高不，加上少吃米饭主食
那么每次要跳多少量为宜？ - soliuy有效果。跳30分钟以上吧
- aiqindao跳绳和跑步一样伤膝盖，只要能承受，随意。 iOS fly ~
- Treo810000次
- work0968我朋友跳了三个月，每天3000下，男的减肥30斤
- 夏雪宜有效果，但是要注意正确的姿势和数量
- tbacc非常难坚持 iOS fly ~
- lycheejet效率比跑步还高。
- bao7654321伤膝盖比较厉害
- bigmine很有效，每天2000下
2个月完全变样 - 迁徙的鸟能量守恒啊，甭问
- 天使再临不如打打羽毛球 iOS fly ~
- beyondfsp
- msk28以前跑过步吗？
- 波多野结衣大体重的比较费膝盖，自己量力而行
- kil损伤比跑步还大
- silverfish大体重应该怎么跳？
- 巴克利利踩自行车啊，咸鱼几百块买辆日本助力自行车车 小尾巴~
- 夏雪宜爬山不如游泳
- 夏雪宜你想多了，羽毛球和自行车是减肥效率非常低的运动
跳绳和跑步都比这两个效率高 - nasa-hby体重大的，推荐快走，买双好鞋，每小时6公里的速度，走1小时，坚持2个月，30斤不是问题
- 一大锤游泳我有发言权。能减，但一很慢二有瓶颈三游的量大会非常非常饿。
- ijljef跳绳，嗯，动作要领不对的话对下肢关节十分不友好，波比跳就要好很多，其实还不如整个燃脂利器：划船机呢。
- 曾经沧海跳绳可以很快加速心跳，可以每十分钟跳一分钟试试。
- figozeng回复23#ijljef
我划船机一年放没动过了… - 醒來無味没有，减肥需要节食+持续有氧运动。而且节食是主要的，不节食，怎么运动都减不下来。 iOS fly ~
- jjscys摄入先减量控制住才是关键
- qiqisijiu跳绳对减肥有效果，但对大体重和有腰椎疾病的人不友好。
正确的跳绳对膝盖的压力比跑步要小。因为虽然是跳，但基本是小幅跃动，且全程前脚掌着地，缓冲比较到位。
跳绳不在于跳多少个，而是在于时间和心率。
刚到的自锁钢丝跳绳用起来不错，这已经是我开始跳绳的第二天了
。 - lumi跳绳是无氧运动，减肥要有氧运动
- pdafishmark 跳绳 iOS fly ~
- zhunico先把最容易做到的管住嘴做到再进行下一步 iOS fly ~
- 让我燃烧但是游泳的减出来的好看
游泳+蹼泳
身材好看 还有小丁丁也变长一些
- thevilled
- 奸人坚https://b23.tv/4wF0sK
iOS fly ~ - msncom一直泡在水里。
- fatdragoncat减肥9成是吃，1成是运动
运动的好处是精力值翻倍，你更有心力自律 - cassster主要是节食，次要是运动，你跳完造一碗饭，一盆青菜也是不行的
- houdly不吃主食饮料啥都不做就减下来了
- 马克答：跳绳减肥有搞头。
- TheROCK买个健身环吧
我感觉出汗很容易
一家大小都喜欢玩 - 今晚还是打老虎
- 玛丽隔壁的老王
- playdgg
- momololo减肥啊？没别的辙，就是少吃。运动的话，去网上随便划拉一个hiit燃脂运动，跟着做。都不用找十五分钟的，找十分钟的就行。做一次你就会发现，还是饿着省事。
- mexs
