以前没有过，
今天热，毛巾袜拧了两次水。
运动饮料是够的，跑完吃了葱油鸡。
躺床上还是头疼。 「慎独」
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我先考虑是中暑，也担心是水中毒。
细说下吧，户外活动多注意，大家都是。
以前我是接受过多次急救培训的，隔了年把时间忘完了，连这些问题都没办法判断。
这周出差多，日常没锻炼，所以这是一周来的第一次锻炼。
可喜的是，跑山前试了下单杠，一次能拉5个啦，间断拉了二三十个，有进步。
这次跑山十公里多，我估计排汗有2kg以上，
出发和回家都测了体重，前后减轻了2kg，
运动中运动饮料1kg，水1kg，饮食大约0.5kg。
如果这样算起来，排汗得4kg了
袜子拧水两次，就这样还跟踩在水里一样。
上衣也拧水两次，哗哗一地。
估计是太热了，虽然有风有树荫，但还是太热。
这是中暑的可能条件。
末段，石板平路我把运动饮料灌完，补充了山泉水，先是咕咚灌了2瓶，又带走一瓶陆续喝完。
这可能是水中毒的条件。
心率在攻山头时出现过超警戒线，连续许多山头。
平路时慢跑恢复正常水准。没有病史，不是心脏问题。
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中暑大家都知道。
科普下水中毒。刚查的。
简介
水中毒是指机体所摄入水总量*超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。水中毒多由于水调节机制障碍导致，临床上较少发生，其症状取决于水过多的速度和程度，可分为急性水中毒和慢性水中毒两类。
就诊科室
急诊科、内分泌科
临床症状
头痛、精神失常、定向力障碍、共济失调、癫痫样发作、嗜睡、呕吐、血压增高、呼吸抑制、心率缓慢等。
治疗原则
治疗原可发病，严格控制水摄入。轻症患者限制进水量可逐渐恢复，急重症患者采取脱水、利尿措施，并可输注高渗盐水等。