江南梅雨季，虽然一直下雨，但是锻炼不可以放弃

看看附近有没有好的游泳池，游泳好

我们跑团也有骨科医生啊，他跟我一起训练打卡，一起参加马拉松比赛，还会指导我们受伤的小伙伴恢复训练。这个应该也是两害相权取其轻吧，各取所需，着眼点也不一样。

是的，后来他每天吃两个生核桃，大概半年之后胆固醇就降到正常水平了。
能长距离奔跑我也挺羡慕的，但是还是舍不得一身精肉，哈哈，再加上年龄大了，所以就走走路算了。

力量训练是最重要的，所有运动的基础，肌肉结实也好看啊，基础代谢也会快，最重要可以保护关节，减少运动损伤可能性。

不一定非要跑全马，坚持自己合适的运动就可以了，越自律越自由。

光电心率手表，只能做个参考，不能当真

厉害，我一年最多只敢跑一两场半马，平时跑基本都是10公里以内，配速6左右，果然是没练力量的缘故。

就是怕受伤，每天4.5公里快步走

大佬这是什么软件啊.能够这么详细

能动起来就不错了，坚持下去。

佳明手表的官方软件，这个是网页版的。

膜拜，这配速，高手~~~~~~~~，确实增加腿部和核心肌肉力量，改善跑姿，不会伤膝盖。以前打球时必须戴髌骨带，经过一年的长跑力量训练后，已经可以不戴了

学习了。

我是坚持跑二休一，现在每次10公里，已经坚持3个月了瘦了20斤。每次跑心率控制在150左右，配速740左右。虽然慢不过能瘦下来，已经很满足了。想我这样没运动细胞的，估计在怎么练 都打不到你这样的配速和心率。

游泳啊。。。。

膜拜大佬，以前跑过半马，停跑了一年多……最近又开始慢慢恢复了，先跑跑3公里，找找感觉！！

体重高了，尿酸高，脂肪高，还好血压和血糖不高。感觉整个人每天都很累。

大学里174cm 69kg。
过了25岁，猛涨到78kg。去年最重88kg。
去年5月进的健身房跑步，20分钟无氧练下肚子后，就跑。每次一个小时。一周也就3次左右。
过3个月疫情慢慢开始了，加上别的事，也就没这么去，过年开始一次没去。目前恢复到79kg的样子。

跑步六年半越来越佛系……跑过100km超马，跑过100km越野，马拉松三四十场，50~70km越野也跑过一些，马拉松pb停留在310，也不想着进310了，每年晃悠个2500~3000跑量，5000左右骑行量~比赛跑马不戴手表不带手机……房间房卡都不想带……零钱卫生纸两件套

一般跑步老鸟到后面都是大伤没有小伤不断，但不影响跑步

说的也有道理 受教了

这体重是真轻，我怎么跑也掉不下80公斤，太难了