厚着脸皮告诉自己，又双叒叕跑进六分配了

好吧，虽然只是后面两公里跑进去了
不过apple watch室内跑步计程和跑步机的计程，5公里快0.5的差别…略有点大啊
不管了，肯定以快的那个来算了
减肥的路还长啊！



iOS fly ~

心率太高了吧

心率太高 妥妥的跑7分30秒的配速吧

167的心率你跑3分都没意义

步频有些偏低，还是高步频小步幅慢跑为好，不容易受伤。另外，配速不重要，关键是心率。 iOS fly ~

可我连十一分的快步走，心率都快到130…
划船机的话，心率还更低一点
都不知该怎样调整了



iOS fly ~

心率该控制在多少为宜？ iOS fly ~

回复6#拉仔

这是带坡度的么?带坡度的跑步机很正常。如果不是你慢慢调整一下呼吸，尝试8分左右的配速，135到145之间的心率都可以，慢慢适应。

回复7#拉仔

150以下

回复6#拉仔

坚持三个月 每个月至少100公里的跑量 三个月后你会惊喜

步频我一般都是180-190HiPDA·NG

没坡度，平板… iOS fly ~

最近我也在跑步减肥，不过我没看距离，也没有心率表，也没有跑步鞋，就是晚餐半小时后跑50分钟而已……

如果你看见有个人跑得很慢很慢（比走路还慢），就知道它在练习。

心率有点高，步频稍微低了点。