问下健身房这个器材是不是很伤膝盖？顺便求健身攻略

RT 猛地发现自己体重居然快到100KG了在不锻炼不行，于是果断去健身房

结果上了跑步机发现 自己慢跑居然坚持不到3分钟就腿发酸 于是慢走，但是慢走显然起不到什么效果

然后上了这个，叫不上名字匀速锻炼的话基本2小时能坚持住。但是听说这个很伤膝盖？

求健身达人指教，另求减肥健身计划表（虽说我不相信吃药减肥，但是器材健身实在累啊.....但是不累就减不下来，无比纠结）

http://www.nipic.com/show/1/30/3e14be33616971b7.html

比图片最里面那玩意好多了

跑步机可以增加坡度然后快走，不用太担心膝盖，你只是在走路又没做什么高难度动作，没那么脆弱的

体重过高的话几乎所有健身器材对膝盖都有伤害，最好的办法是游泳

这个器械对膝盖的损伤应该比跑步要小吧
整个循环都是平滑过渡
没有跑步般突然着地的动作

等业内

减肥啊, 节食吧.
运动也是要做的, 不过管不住嘴的话, 那效果也不会理想

最伤膝盖的显然是坐立腿屈伸那个机器

膝盖伤了的表示动感单车非常伤膝盖……
去长征医院看了，医生表示反复弯曲膝盖的也容易伤膝盖

问题是跑步机上跑步坚持不到三分钟就不行了

椭圆机可以的，比跑步机损伤小多了，没有腾空的动作
奥赛冠军卡特减脂都用这个
兰州健身房设备不错啊，都是泰诺健的

闪光灯 高端健身器材呢

三分钟实在是说不过去，慢慢加量吧

椭圆仪比跑步机对膝盖的伤害小很多，这个应该是公认的吧，我个人感觉也是这样。。。。。

踏步机 这个比跑步机对膝盖的伤害小多了 而且上肢也可以得到运动
（看错了 这货上面半截不是应该是2个手抓住可以前后移动的杆么？...)

本帖最后由 ja0309 于 2012-3-22 09:28 通过手机版编辑

我一周跑步2次膝盖就受不了了，全部改练这个椭圆机。
不过是不是在热量消耗上这个椭圆机比较小（一共20我调到12阻力）？觉得同样20分钟，跑步累多了。

椭圆机比跑步机柔和很多，跑步机跑完膝盖疼，椭圆机完全没事。不过减肥效果还是跑步机好很多。