今年体质变化挺大

一是开始发胖了，以前怎么吃都不胖，现在天天长肉，肚子都有了
二是不抗饿了，以前怎么饿都没事，打起游戏来一天吃一顿都行，一顿能吃一锅饭，现在一饿就头晕

老了！

三十岁以后就这样
注意多动动流流汗

我也发现我30以后体质变了，皮肤现在动不动过敏，贴个膏药膝盖肿的像砖头；
做菜尝个生胡椒，嘴角过敏起红疹；荨麻疹什么的今年春天都来了，我艹

觉得主要是
气候差了
抵抗力差了

多锻炼，合理作息，心理状态多调整，别的都是假的。

男的年过30就开始了

年过三十要强身健体

男的过了30岁，由于内分泌的变化，基础代谢率会越来越差， 如果不保持每天足够的抗阻运动量或者增加每天抗阻运动的强度， 每年大约有5% 左右的肌肉组织会逐步流失，并增加积累脂肪的速度。
哪怕你每天慢跑，做足有氧运动也没用， 肌肉组织反正在不断损失。
除非每天坚持足够的抗阻（无氧）运动+摄入足够的蛋白质。

每天去深蹲+卧推吧。外加保证优质蛋白质摄入。

我也是，大肚腩。。。好惨。。。。

这，楼主要查体啊

听上去有点像糖尿病

不说20多岁时，就说7年前，我脱了裤子就能直接挺起来，抱着妹子就上，不用预热，想起就起。现在还得老婆先口下，刺激一番才能开战。岁月不饶人啊

每天都推一小時 沒多难吧

都是体质的错

How did you manage to achieve it?

fuck fuck always fuck。。。。。。。。。。。。

代谢能力下来了，得练

带上墨镜进来看闪光弹，看到一群弱鸡。你坛这是肿么了。

老啦，新陈代谢变慢了，容易变胖，肌肉也开始迅速流失。

多锻炼吧，举铁加HIIT，贵在坚持。多做标准的深蹲，能保持性能力！

正常，过了30开始走下坡路了。

以前到处求方法增肥，现在慢慢发福了

卧推100公斤，我现在一次做两组

可能是搞基?