请教健身达人，只练有氧，体重一直在掉，怎么破？
- 有钱本人比较懒，虽然天天健身，但是那种无氧负重项目，我是哪个都不想练，就是每天跑跑步，游游泳，体重一直保持在150斤，我身高175，看上去身材还凑合。
但是周围一帮肌肉男都笑话我，说我这不叫锻炼，我不服气，就加了加量，以前每天跑5000，提高到7000，游泳以前是蛙泳爬泳结合，现在全程爬泳，坚持了有一个月，饮食不变，暴饮暴食依旧。
结果练完这一个月，体重一直在减，昨天称了称，135，足足掉了15斤，瘦的自己都感觉身轻如燕了，我都不知道是否还要坚持。
请教健身达人，我这是否正常，真的需要上力量，练无氧吗？ - moyanljx有氧肯定掉肌肉的，等瘦下来练是误区，我还是喜欢壮一点
- 春华
我想瘦都瘦不下来。。。 - MysterioJr跑太多会掉肌肉的，怎么跑也跑不出大肌霸的。。。不玩无氧不会出肌肉的。。。想想跑马拉松的各个都瘦的像小鸡子一样不就明白了，现在135再练肌肉比150开始练还痛苦。。
- TG春上春去扛杠铃啊，亲。
长肌肉是个漫长的过程。做好扛3到5年杠铃的准备。
顺便说一句，175，75kg, .肌肉不多，这是标准的胖子哦，体型怎么会好看呢
本帖最后由 TG春上春 于 2013-10-19 18:56 通过手机版编辑 - ccccac这是纯纯的炫耀贴
- queenkiller怎么感觉被伤害了
比较懒，但是天天跑步游泳
暴饮暴食，但是一个月降了15斤
然后还来发帖子...... - 巨大的象叫巨象楼主，我去年买了个登山包
- kforce有氧还想能增体重?
- qqzqb我也天天做无氧一个多小时，一星期休息一天，一天喝3瓶奶，感觉增重不明显，求增重方法
- cc0128睡前士力架3根。。
- Cyro175体重135很瘦吗？
那我176体重120怎么算 - 405307516一样
体重太轻，准备锻炼下开胃大吃一把，妈的结果体重反而下降（身体不好几餐没吃好体重就下降）
后来狠狠地吃了几餐kfc垃圾食品才顶起来
请问下达人，我主要是想增强身体免疫力，貌似都说是无氧
但是有氧运动可以显著增加血液循环加速新陈代谢啊？
体重68左右，身高180
[本帖最后由 405307516 于 2013-10-19 19:42 编辑] - naozi3000能做长时间的有氧却懒的做无氧？LZ你是在和那些肌肉男置气吧。。
- 小鸡炖蘑菇深深的被伤害了。
- kississik2练前要吃练后跟要吃 要睡觉 瘦子要练吃睡更重要 千万别去跑步啥的
- 有钱75kg时我真不是胖子，体型和李小龙差不多吧。
- jiangpeng6你这身形不要有氧，完全可以玩铁人三项！你一周两天来作有氧，其余全部 有氧，就在在家做俯卧撑和仰卧起坐，身形很快就出现得
- berserkme175，77kg表示羡慕死了，我也想减到6x
- 08914最近之做有氧，跑步和游泳，一直没瘦下来，我也想减到70KG以下啊
- SR身高180体重116求增肌方法……
- 一直都在胖你得先减
- SR我是116斤啊...
- NGCHF练什么可以瘦脸
- toshiki说了半天，先去测个脂肪比吧
- solduchamp练有氧可以修身形减脂肪
所以体重会掉
如果要练肌肉，还是不要练有氧了
就练器械，如果胖了等维度上来后再减掉脂肪 - 阿泰斯特增肌肉肯定无氧负重 有氧多做只会变排骨。。。
- TG春上春跑步啊。瘦脸瘦腿瘦手瘦胳膊都没问题。
- lawson我看出来了，楼主是来拉仇恨的。
- hellboyyuri和LZ正好相反，我只喜欢器械，不喜欢有氧，又不控制饮食，现在胖成猪。
- 韩郄丝楼主这是赤果果炫耀啊！
我要瘦瘦受不下来，运动了3个月就掉了两斤，跟没掉似的。都是泪啊。。。
求健身大大指导，如果我做20分钟的无氧（仰卧起坐深蹲什么的。。。都是在家里没有器械的情况下做的）,然后去慢跑个20分钟，这样能减脂么。。。 - 白相小罗利现在连女人都要玩玩哑铃，一大男人只做有氧不做力量太娘炮
- liangbsb我是主要练有氧，器械辅助，我觉得我自己的块还不错