最近讨论减肥健身操INSANITY，提供些资料供大家参考，手上有全套资料，留下邮箱！！！

看见大家在热烈讨论，我也来抛砖引玉一下，以下2个帖子可以作为参考，特别适合没有场地和时间锻炼的上班白领。
http://jy.smzdm.com/detail/17419
http://www.douban.com/note/297734568/
里面的观点和办法对于减肥减脂还是有一些参考价值，TG高人多，小弟也仅仅是抛砖引玉。
我自己目前在做Les Mills Combat，也是基于上面帖子的观点。我自己本身平时跑步1小时，8-10公里，大概每周三次，剩下的时间打羽毛球2小时（业余高水平，有强度）。羽毛球还好，跑步我感觉是非常的枯燥，而且有时候还碍于天气和大气污染都感觉无法继续下去了，就是研究起房间内的运动，就研究了室内的锻炼方式。
为什么会选择Les Mills Combat，因为INSANITY和P90X这些太折磨人，我也担心自己的膝盖和身体受不了，反而效果不好。毕竟减脂减肥运动是要持续，也不是一朝一夕就能到达一个好的水平，所以建议大家还是循序渐进，不要一下子上的太猛。
PS：1.我的计划是Les Mills Combat02，Les Mills Combat03然后才是INSANITY，各位可根据自己情况制定目标。
2.不要光看体重，体重不是唯一标准，还要看体脂率，这很重要。可以买一个最简单的体脂率秤来试试（我自己用的PICOOC那个秤，还感觉蛮好玩），而且眼睛看到你的身材发生变化才是最直观的，不用太在意体重，修身塑形才是王道！
3.做好运动保护！
留下你们的邮箱，我把视频和资料发给你们，INSANITY有中文，Les Mills Combat没有。。。。其实有没有不重要。。。。

[本帖最后由 幻想的幻想 于 2014-6-18 10:02 编辑]

[email protected]
看看有什么不一样，楼主好人。

你有max打头系列中文字幕的吗？

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学习了，谢谢lz～

[email protected]楼主好人

[email protected]lz好人

[email protected]楼主好人！

[email protected]谢谢楼主~~

[email protected],谢谢分享

非常感谢，已收到。

[本帖最后由 颠倒是非 于 2014-6-18 11:09 编辑]

发邮箱这种都是一个世纪以前的事了，不能省事点网盘共享么？

发邮箱这种都是一个世纪以前的事了，不能省事点网盘共享么？

[email protected]，感谢楼主。

[email protected]

多谢楼主

就是好入门，没有那么凶残。。。

Wzh629@gmail. com

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楼主好人啊。

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感谢楼主

撸主好人啊！
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好人一生平安

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[email protected]感谢分享！

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谢谢喽～

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楼主好人啊

光马不练

[email protected]多谢楼主~

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lz好人

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多谢楼主分享。

[email protected]楼主好人哪～

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楼主好人

[email protected]好人一生平安

[email protected]好人啊！！

[email protected]
谢楼主

[email protected]
谢谢楼主！

[email protected]

多谢楼主好人一生平安！

[email protected]楼主好人

楼主万福！[email protected]

一三七零玖六零五三@qq.COM

tks a lot

[email protected]
楼主炸裂

[email protected]多谢

感谢楼主啊。邮件已经收到了。谢谢！

[email protected]
谢谢楼主

[email protected]谢谢分享

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感谢大大发片

[email protected] 万分感谢

lz好人啊，已PM~

[email protected]感谢楼主。

[email protected]来一个，话说lz绝对是肌霸群的...picooc出卖了你

[email protected]
喝喝。