夜班的话该怎么安排作息啊~~

2010-04-02 01:37

neversc0t2010-04-02 01:37
最近一直上夜班

21：00上班
5：45下班

现在白天全在睡觉

这该怎么安排作息才健康啊~~
再有就是该怎么安排三餐~~
JORDAN2010-04-02 04:10
上班就睡觉正好啊
201500002010-04-02 04:18
呵呵这生活持续过1年半晚上9点出门早上7点到家因为上午9点到12点半还要上课所以睡眠时间一般是下午3点到6点半 3餐压缩成早晚2餐反正现在还活着
Viewtifuldai2010-04-02 04:22
12点吃半夜饭次日6点吃早饭 9点睡觉下午6点起来吃晚饭出门上班依次循环
neversc0t2010-04-02 04:28
半夜我们单位是0：45吃饭应该算是午饭吧

6:00那顿应该是晚餐吧~~~

那是不是6：00可以少吃或不吃啊~~~
giant2010-04-02 05:38
那就反过来，晚上起来吃早饭，半夜3:4点吃中饭，下班吃晚饭，中午以后再睡觉
VINCE2010-04-02 06:42
哈，我这种状态已经持续2年了，到现在还没死呢
每天22点出门，早上5点半回来
吃饭的话每天2顿，凌晨1点左右一顿，上午9点左右一顿，每天最晚下午13点开始睡觉，睡不着就吃安眠药逼自己睡
每个月休息两天，但这两天我还是得按平时的作息时间来，因为倒时间差太痛苦了
xtpl2010-04-02 07:23
现在三班倒，一星期里一个普通白班，两个中夜班连上，休息的时候还要半夜起来照顾小孩子，生物钟完全混乱，想吃的时候就吃，想睡的时候就睡，反而越来越肥了……
asdqwe2010-04-02 07:50
放心吧，没事的。
EG瘦AA2010-04-02 07:54
我上夜班已经4年了，昨天终于辞职不干了，解脱了:D
luweiit2010-04-02 08:27
posted by wap

你们夜班都吃点啥
neversc0t2010-04-02 08:07
工作餐啊~~

和白班差不多啊
VINCE2010-04-02 09:46
天天愁这个，每天到了吃饭时间都查中华食谱，材料应有尽有，也有人给做，就是想不好到底吃什么
huimei2010-04-02 09:49
在日本留学？
landmine2010-04-02 11:21
长夜班太痛苦了
年纪轻的时候做了半年就吃不消了
现在估计更不行了
zhaolinjia2010-04-02 11:44
夜班不让睡觉？
n.sakuraba2010-04-03 12:21
不睡觉的时候容易饿，可一吃就困……
冥王哈迪斯2010-04-03 01:03
下午6点到第二天8点的飘,有时候换班,下午3点到第二天早8点,觉得没啥,上上网看看电视就过去了
善良的大灰狼2010-04-03 01:06
posted by wap

想起上学时候沉迷网
每天晚上9点开玩到早上7点
吃点东西就开始睡觉一直睡到12点左右吃饭
1点多继续睡一直到下午7点多吧
稍微活动一下吃点东西
晚上9点继续。。。
没精神不说整个人跟要随时晕过去一样
坚持了一个星期就不行了。。。
合作伙伴2010-04-03 01:10
posted by wap

按照美国时间来过
伪2010-04-03 01:17
从进这个单位工作到现在快15年了，天天夜班，其实就是时差倒12个小时就行了。
neversc0t2010-04-03 01:54
其实我还挺喜欢夜班的~~~

有合适的offer给我介绍下
giant2010-04-03 02:01
玩和上班还是有区别的
xtpl2010-04-03 02:34
机房值夜班，也就只能打个地铺睡睡，根本睡不好，我一般要到三四点才能勉强睡着，如果有报修还得起来处理，到时就更睡不着了，回家肯定要补觉。
xtpl2010-04-03 02:37
不过做惯之后，还是夜班舒服，因为一来可以早上在家睡懒觉；二来过了半夜之后一般没啥事，也就是单位花钱让你来睡一觉而已；三来不用花精力对付领导，晚上一人上班很自在……
neversc0t2010-04-03 03:34
同感同感
KONAMIX2010-04-03 05:00
posted by wap

我这种做24小时休息N天然后不定期加夜班的人是不可能规律的。健康也完蛋了。刚下班快到家门口的路过。
娘们的焦点2010-04-03 09:13
同觉得晚班自己一个人上的很美…
Darun2010-04-03 10:39
以前我夜班只上到10点晚上6-10点是最美好的时候没领导在